明日立秋，提醒大家：无论多忙，1不睡、2不吹、3不出、4不贴！

转眼间，明日就立秋了，天儿跟夏天不一样了。

白天可能还热得冒汗，但后半夜窗缝里钻进来的风，已经带着点扎人的凉。

晒了一天的被子，摸起来也不像伏天那样黏糊糊，倒多了几分干爽。

老辈人说“立秋是道坎，养生得换招”，不是说要刻意讲究，而是这时候的日子有了新脾气，咱得顺着它来。

尤其这“1不睡、2不吹、3不出、4不贴”，都是实在经验，听进去了，入秋能少遭不少罪。

夏天躺凉席、铺地板多痛快啊？

可立秋后再这么干，就有点“跟老天爷拧着来”了。

不是凉席不好，是这时候的“凉”变了性，伏天的热是浮在表面的，凉席能帮着散散热。

立秋后，阳气往身体里收，就像收庄稼，得藏着点，这时候凉席、地板的寒气，专往骨头缝里钻。

你看，夜里睡凉席，早上起来腰腿疼、关节发僵的，十有八九是寒气趁虚而入了。

铺地板睡更糟，地面返潮，湿气裹着寒气，秋天爱拉肚子、膝盖凉的，多半是这时候没注意。

实在舍不得撤凉席，就铺层薄床单，盖住腰和膝盖；或者只中午用，晚上换成普通褥子。

这时候的舒服，得给阳气留点“回家的路”。

“秋老虎”还在，不少人空调从早开到晚，门窗关得严严实实。

可立秋的空调，吹多了真不太行，这时候的毛孔像半开的窗，夏天能敞着透气，秋天得慢慢关。

冷风一吹，毛孔“啪”地合上，热气散不出去，寒气堵在里头，头疼、嗓子疼跟着就来。

更别说空调抽湿，秋天本身就燥，屋里干得像沙漠，待久了鼻子出血、皮肤掉皮，这叫“燥上加寒”。

用空调得“悠着点”：温度别低于26℃，风口别对着头和背；开1小时就关，开窗透透气。

傍晚凉快了，干脆关空调开窗户，让夜风轻轻吹着，比闷在“人造凉房”里舒坦。

有人觉得“立秋了，该多运动出出汗”，这话对，但得分时候。

正午的太阳，立秋后还是“毒”得很，地面温度比早晚高十几度，这时候出去跑步、干活，纯属找罪受。

夏天出汗是“排暑气”，秋天出汗得“有分寸”。

正午阳气最盛，身体里的津液往外涌，这时候猛折腾，汗出太多，就像水库泄洪太猛，秋冬容易口干、没劲儿。

再说，一身汗被热风一吹，冷热夹击，中暑、感冒都可能找上门。

要是想运动，尽量改在早晚：早上天刚亮，公园散散步、打打太极，让身体慢慢“醒”；傍晚太阳落山了，遛遛弯、跳会儿操，微微出汗就行。

秋天的运动，讲究“收着点”，别像夏天那样“豁出去”。

一到立秋，“贴秋膘”的说法就冒出来了，有人觉得夏天瘦了，赶紧炖肉、红烧往回补。

可老辈人说“秋补如补虎”，补不对，反给身体添负担。

夏天天热，咱的脾胃早习惯了清淡，突然塞一堆肥肉、红肉，它“消化不动”，胀得慌、没胃口，甚至拉肚子。

现在人不缺营养，真要补，得“软着陆”。

不如来点“清补”：早上喝碗小米粥，加把南瓜；中午炒个瘦肉炒山药，鲜嫩不腻；晚上炖锅冬瓜排骨汤，少放油多喝汤。

这样补，脾胃舒服，营养也能慢慢吸收，比顿顿大鱼大肉实在。

结语

明日立秋，说的这些“不”，不是要绑住手脚，是让咱顺着时节过日子。

就像种庄稼，该浇水时浇水，该晒田时晒田，人也一样，懂了秋天的脾气，才能稳稳当当入秋。

愿咱都能吃得香、睡得稳，把日子过成秋天的样子——踏实，舒坦。