今日小满，5件事别忘做，彻底排出体内毒素、脾胃湿热，顺利度夏

家里的枇杷树，挂满了枇杷，而且颜色已经慢慢转黄，这不禁让我想起了那句诗：“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天”。时间转瞬即逝，不知不觉当中就进入了小满时节。这个时候万物繁茂，夏熟作物籽粒渐满，江河渐涨，湿热交织。

正所谓“物至于此小得盈满”，说的就是这个时候，万物开始成熟，尤其是麦穗，此时灌浆将熟未熟，同时小满，也是指雨水丰沛，江河渐满。

从时间来看，每年5月20-22日太阳达黄经60°时，便是小满节气，2025年的小满节气则是在5月21日，这个日子还是比较特殊的，因为大部分时间，小满节气其实都是落在5月20日。另外，这个时候，雨水是比较充沛的，很多地方，甚至还会出现暴雨，以及特大暴雨。

在北方地区，这个时候气温快速攀升，日照时间最长，小麦易受干热风侵袭，还需防范灌浆不足。随着小满节气之后，全国普遍进入高温多雨模式，这个时候湿邪与暑热交织，易困脾胃、生内毒。 我们应该如何去应对呢？今日小满，5件事别忘做，彻底排出体内毒素、脾胃湿热，顺利度夏。哪5件事？

首先我们要知道小满为何需排毒祛湿？湿热气候下，人体易受内外湿邪夹击，因为脾主运化，湿重则脾虚，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻，此外，湿郁化热，易引发皮肤湿疹、口舌生疮、烦躁失眠等症。最后，湿热阻碍气血运行，毒素滞留体内，加重肝肾负担。

第一件事：吃苦菜

到了小满节气，我们要多吃一点苦菜，这个苦菜并不是单纯的特指一种野菜，而是说的带有教苦味的蔬菜，它包含了苦菜，同时还可以指教苦菊、苦瓜之类的菜，这些菜可以健脾祛湿，同时还能缓解夏季心烦内热。

第二件事：多运动

在这个时候，我们还要让身体微微出汗，这样可以疏通气血，平时我们可以以快走、游泳、瑜伽等为主要的运动项目，每周3次微汗为宜，加速代谢排毒。当然，我们还可以学习一下传统的功法，比如八段锦，它可以帮助我们更好的调理脾胃，促进气机通畅。

第三件事：早睡早起

到了小满节气之后，我们还要学会护住自身的一个阳气，比如说规律的作息，早睡早起，这个也非常的重要，它不仅可以起到养护阳气作用，还能增强免疫力。大家一定要记住，这个时候不要去熬夜，23点前入睡，避免肝火亢盛、湿热内生。

第四件事：放松心情

小满前后，天气变化比较大，这个时候，要注意静心戒怒，疏肝健脾，多放松一下自己，比如说可以听轻音乐、冥想，避免焦虑抑郁加重肝郁克脾，另外，有时间的话，还可以出门散步，晨间散步或午后赏绿，借草木生机疏解郁热。

第五件事：穴位调理

如果有条件的话，还可以通过艾灸来祛湿气，灸足三里、中脘穴，温补脾阳，增强运化；背部膀胱经走罐，可疏通经络，排出深层湿毒。不过这个不要自己盲目的去做，而是要去专门的中医馆，让人帮你去做。以免适得其反。

小满，是夏日的序曲，亦是养生的黄金窗口。湿热交织之际，以饮食为药、运动为引，辅以作息与情志的调和，这样我们就能彻底排出毒素、驱散脾胃湿热，人比较的安康，也能顺利度夏。