固发生发，中医有妙方

中医认为，头发的生长与盛衰，根本在于脏腑气血的充盈与调和。

发为血之余：血液充沛，则头发茂密乌黑，光泽亮丽。若血虚，发失所养，则变得干枯、稀疏、易断。

发为肾之华：肾精主管生长发育与生殖，其华在发。肾精充足，则头发浓密、乌黑、有光泽；肾精亏虚，则头发早白、脱落。

脾为气血生化之源：脾胃健运，能将食物转化为充足的气血，上输濡养头发。若脾虚，气血生化无源，头发便会萎黄稀疏。

01中医脱发的常见成因

（1）气血两虚

多见于体弱、产后或思虑过度的女性。气血不足，无法上荣于发，导致头发均匀稀疏、干枯无泽，常伴有面色苍白、头晕乏力、心悸失眠。

（2）肝肾不足

常见于长期熬夜、用脑过度或年长者。肾精耗损，肝血不足，导致头发大片脱落、稀疏细软，或过早斑白，常伴有腰膝酸软、耳鸣、记忆力减退。

（3）血热风燥

多见于青壮年，与压力大、常食辛辣煎炸有关。血分有热，灼伤阴血，耗伤津液，发根失于濡养，毛发干燥脱落，头皮可能瘙痒、有多余皮屑。

（4）湿热内蕴

常因饮食油腻、甜食过多，导致脾胃运化失常，湿热内生。湿热上蒸至头皮，堵塞毛囊，头发易出油、粘连扁塌，甚至脂溢性脱发，常伴有口苦、头皮油腻黏糊。

（5）肝郁血瘀

因情绪抑郁、压力过大，导致肝气不舒，气滞则血瘀，无法荣养发根，斑片状脱发（鬼剃头）多见，常伴有胸闷、胁肋胀痛、月经不调。

02固发生发，中医有妙方

食疗内养，滋养发根：

(1）气血两虚

当归黄芪鸡汤，益气补血；玉颜桑葚饮（材料：桑葚干5克，桂圆肉2颗。做法：沸水泡10分钟后饮用，代茶饮），补血养阴。

(2）肝肾不足

黑芝麻核桃粥，滋肾养发。

(3）湿热内蕴

薏米赤小豆粥，健脾利湿，清利头面。

03外治手法，疏通经络

指腹梳头

每日晨起，用十指指腹由前向后梳头100次，力度适中，刺激头皮血液循环，唤醒毛囊。

百会穴：按揉3分钟，升举阳气，通达全身气血。

风池穴：按揉3分钟，疏通头部气血，清利头目。

太溪穴：按揉3分钟，补肾填精，从根本滋养。

改善脱发唯有持之以恒，通过调理脾胃、补益气血、清除湿热，才能由内而外养出健康秀发。■