当中高考季撞上生理期，中医如何调理避免痛经？

中考、高考是广大学子人生的重要转折点

但若恰逢生理期遭遇痛经

不仅影响考试状态

还可能加重心理压力

中医认为

痛经多因气血失调、寒凝胞宫或肝郁气滞所致

通过辨证调理可有效缓解

本期，我院妇一科医生

从体质分型、食疗、穴位保健到情绪管理

为考生提供一套科学的中医防治痛经方案

体质不同，调法各异

中医强调“因人施治”，考生需先辨明体质类型，针对性调理：

1. 肝郁气滞型（经前乳房胀痛、烦躁易怒）

食疗方：

玫瑰花茶

陈皮山楂饮，日常饮食搭配芹菜、柑橘，疏肝理气。

代茶饮：月季花3克+佛手5克，沸水冲泡，经前一周每日饮用。

2. 寒凝血瘀型（经前及经期小腹冷痛、经血暗紫有块，腹痛拒按）

驱寒暖宫：红糖姜枣茶（生姜3片+红枣5颗+红糖20克），晨起饮用，忌食冷饮、西瓜。

外敷法：干姜粉10克+艾叶5克，炒热，装入布袋，敷小腹15分钟。

3. 气血虚弱型（经后隐痛、面色苍白、乏力）

药膳补养：当归黄芪乌鸡汤（乌鸡半只+当归10克+黄芪15克），每周2次。

便携零食：红枣夹核桃、黑芝麻丸，考试日随身携带补气血。

穴位调理：随身携带的“止痛开关”

考生可随时随地按摩以下穴位，快速缓解不适：

1. 三阴交穴

【取穴】内踝尖上3寸：选择患者手指的食指、中指、无名指和小指，四指并合的宽度即为3寸。

【操作】拇指按压至酸胀，每日3次，每次5分钟，调和肝脾肾气血。

2. 合谷穴+太冲穴

【取穴】合谷穴位于手背虎口；太冲穴位于足背一、二趾间。

【操作】同时按压，疏肝解郁，缓解紧张性疼痛。

3. 应急止痛：关元穴、八髎穴

【取穴】关元穴位于脐下3寸；八髎穴位于腰骶部。

【操作】痛经发作时，用电吹风热风交替吹关元穴和八髎穴，每次10分钟。

经期“四要”“四不要”法则

四要：

◆ 要保暖：穿高腰裤护住小腹，空调房备披肩，穿运动长裤护三阴交穴。

◆ 要轻运动：经前练习“蝴蝶式”瑜伽（坐姿脚心相对，上下抖动膝盖），促进盆腔循环。

◆ 要早睡：晚上11点前入睡，避免熬夜耗伤肝血。

◆ 要疏压：听角调式音乐（如《胡笳十八拍》），按揉耳部神门穴，平复焦虑。

四不要：

◆ 不要贪凉：考试时备温热水，尽量不穿露脐装及露背装，忌喝凉茶、冰咖啡等冷饮。

◆ 不要久坐：适当起身活动，防止气血淤滞。

◆ 不要节食：经期耗能增加，可携带温热的八宝粥、山药糕补充能量。

◆ 不要乱用药：止痛药需遵医嘱，部分寒凉药或补药可能加重痛经。

考前调理计划表

考前1-2月：每周艾灸关元穴、足三里穴各2次；经后连服5天四物汤（熟地12g+当归10g+白芍12g+川芎8g）。

考前1月：每日晨起敲打胆经（大腿外侧），睡前泡脚（艾叶+红花各15g煮水），调节内分泌。

考试周：早餐喝桂圆莲子小米粥安神，备暖宝宝贴于腰腹，携带薄荷精油提神醒脑。

特殊情况处理

▲ 若考试当日痛经剧烈：

1. 快速按压“十七椎”（第五腰椎棘突下），此穴为痛经特效穴，按压2分钟可缓解痉挛。

2. 口服元胡止痛滴丸5-10粒，活血化瘀而不伤胃（对阿司匹林过敏者慎用，在医生指导下使用）。

3. 用风油精涂抹太阳穴、人中、关元穴，可缓解痛经兼提神。

结 语

中医防治痛经需“三分治，七分养”，建议考生提前介入调理，将身体调整至“气血调和”的状态。即使考试遭遇生理期，也可通过科学养护保持最佳状态。

若长期痛经或经血异常（如大量血块、周期紊乱），务必及时就医排查器质性疾病。愿每位学子都能以饱满的身心状态，迎接人生大考！