脾胃虚弱的姐妹有救了！这碗汤连喝3天，肚子不胀，脸色透亮
发布时间：2025-10-14 17:40 浏览量：7
"姐妹们！最近是不是总感觉：
❌ 吃啥都没胃口
❌ 下午3点就犯困
❌ 肚子像揣了个气球
快试试这碗“脾胃救星汤”——山药排骨汤！我连喝一周，同事都问我是不是偷偷打了水光针！"#山药排骨汤#
保姆级教程（附避坑指南）
1️⃣ 选材小心机
✔️ 山药选铁棍山药（细长有须的），黏液多糖含量更高#如何选食材#
✔️ 排骨用肋排或筒骨，骨髓超滋补
✔️ 加3颗红枣（去核不上火）和5粒枸杞（明目buff）
2️⃣ 防手痒秘籍#削山药皮手好痒怎么办#
"削山药前：
戴手套！戴手套！戴手套！
微波炉叮30秒再削皮（黏液会减少）
万一痒了用醋搓手+吹风机热风吹"
3️⃣ 黄金时间表
⏰ 排骨焯水5分钟（加花椒去腥效果翻倍）
⏰ 炖排骨40分钟（加勺白醋帮助钙质析出）
⏰ 放山药后再炖15分钟（筷子能戳透就关火）
升级吃法
▪️ 打工人快手版：用电压锅所有食材一起炖，25分钟搞定
▪️ 美容加强版：加一把银耳，胶质多到粘嘴唇
▪️ 宝宝辅食：捞出来打成泥，秒杀市售辅食包
⚠️ 这些细节90%人不知道
"▪️ 山药氧化发黑？泡盐水+几滴柠檬汁
▪️ 汤太油腻？冷藏后刮掉表面油层
▪️ 糖尿病人可以吃！山药多糖能调节血糖"
✨ 养生知识
山药排骨汤补脾养胃，益肺固肾
· 养生原理：山药性平，是“药食同源”的典范，能健脾、补肺、固肾益精；排骨提供优质蛋白质和钙质。
· 适合人群：脾胃虚弱、容易疲劳、肺虚咳嗽者。老少皆宜，是平补的佳品