未来30天宜吃甜，忌吃这5类食物，气血虚、掉头发的人要知道

白露后进入深秋，这会儿柿子红了，树叶黄了，是一个阳气衰退，阴气逐渐占据主场的开始。北方继续降温，你那里冷吗？

继续和大家分享唐代孙思邈未来30天的养生宜忌，简单几句，天气、身体、饮食都有照顾到，于平淡的日常中，点点滴滴呵护身心健康。

阳气已衰，阴气大盛！最好戴围脖！

《孙真人逐月养生事宜》：“九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风......勿冒风霜，无恣醉饱。”

9月，春夏旺盛的阳气已经衰退，阴气大盛，天气明显变冷，南方的朋友之后也会感觉到温度下降。

天冷后胃口会好，但不要用吃太多的方式进补，一下吃太多、醉酒反而容易伤到脾胃。

最好多穿衣服保护自己，此时的风、霜、雨都比较凉，最好避开，避免被虚邪贼风伤及阳气，导致阳虚、体寒、风寒、老寒腿、头痛等问题。

平时穿高一点的衣领，最好戴围巾把风池穴、大椎穴都盖起来，以免寒邪从此进入。

风池穴，被称为脑后空窍，秋季凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，一不小心伤风感冒，或是颈椎不适。

一旦受风，头痛、脖子僵硬，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

宜吃甜，滋补肝肾，健脾胃，养元气，养头发

九月是秋补的时候，但前面说了，不能吃太多，还是得清补，照顾脾胃。秋天的最后一个月补好了，冬天才好收藏，来年春天更漂亮。

《孙真人逐月养生事宜》：“（九月）宜减苦增甘，补肝益肾，助脾资胃，养元气。”

这个月要少吃苦，多吃甘味的食物，补养肝肾的同时，增强脾胃的功能，以养元气。

中医认为甘味的食物是滋养人气血的，甜味食物属于甘。现在也是秋收的季节，很多果蔬都格外甜，可以多吃点，但每一次不要吃太多就好，循序渐进的滋养。

这里指的甜，是天然甜的食物，不是那些添加剂和糖脂加工的产物，这些消化起来负担太大，很容易伤正生浊。

吃点甜，助脾资胃

日常主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，秋季干燥伤阴，可配些健胃清虚热的小米；或着放些根茎类的蔬菜，南瓜、山药、红薯，健脾胃，补中气；或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。

蔬果方面顺应天时，可以多吃当季的茼蒿、菠菜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

肉类方面，西晋张翰有诗云：”秋风起兮佳景时，吴江水兮鲈鱼肥。“鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，常吃有益脾胃，补肝肾之功。清蒸最好，避免油炸、烧烤。

《张翰帖》唐 欧阳询

白扁豆清甜，白扁豆号称“健脾第一豆”，我们常说宁可一日无肉，不可一日无豆。我们吃惯了红豆，绿豆，黄豆，但却唯独对这个健脾祛湿的白扁豆不熟悉。

白扁豆被李时珍称为“脾之谷”，它的性味温和，止泻，暖脾胃，能够祛湿化浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之效。

我们都知道脾是主要掌管吸收运化食物的，我们很多时候，脾胃的不适，腹胀，食欲不振，都是因为肝气疏泄太过，横逆犯脾胃，影响到了脾胃的吸收和运化，而白扁豆能下气降火，可以改善肝气的疏泄，又能健脾胃，所以如果是因为脾虚导致食欲不振，那么吃白扁豆就再合适不过了。

而且白扁豆健脾而不滋腻，能祛湿，又不温燥，祛湿怕伤了脾胃，这时候就可以喝点白扁豆粥，又不伤脾，还能缓解吐泻。

如果不喜欢吃这些汤汤水水的食物，也可以试试这款八珍糕，它起源于明代。

这里面用到的一味原料就是白扁豆，不光如此，还添加了多种健脾养胃的食材，像是白扁豆，莲子，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

其中：

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错。

鸡内金：消食化积；

山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。

这会儿秋气内收，很多姑娘有掉头发多的困扰，加上天气渐凉、气燥，平时去甜品店可以多喝点黑芝麻糊，好喝又润，暖暖的，也养头发。

黑芝麻能温补肾精，《神农本草经》讲黑芝麻「补五内、填脑髓」，要知道，五脏的根本在肾，脑髓又为肾所生，黑芝麻填补的都是肾的根本精华。且色黑入肾，耗伤亏空的肾精，用黑芝麻补益再合适不过了。

后世医家补充黑芝麻的功效，说乌发润发，养颜润肤，减肥塑身，抗衰老，

其实都是肾精补足了的表现。但黑芝麻有多好，炮制就有多难搞，油腻腻的还带着又厚又硬的壳子，脾胃太难运化了。

所以《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效。九蒸九晒后，芝麻里的营养成分彻底分解，又充分吸收了太阳的阳气，更利于身体运化吸收。

多数朋友很难有条件自己做，网上也极少出现真正能做到九蒸九晒的丸子。我们多方探访，才在安徽亳州找到一家严守古法的工坊。

用料简单，只有黑芝麻、白蜜；但越简单的食材越考验工艺，筛选清洗之后，得老老实实日晒九次，蒸制九次，只有用这样古法做出来的黑芝麻丸，才香而不腻，入口易化，没有多余的油脂。

完全可以当日常零食吃，男女老少皆宜，比如阴不足容易烦躁发育迟缓的小朋友，比如口干舌燥心烦失眠的老年人都适合。

年轻人更不用说了，阴虚火旺的特别多，尤其适合皮肤干、常熬夜、用眼多、脱发、头发早白的朋友。

忌吃这5种食物，乱心神，伤精气

《孙真人逐月养生事宜》：”（九月）勿食莼菜，有虫不见。勿食姜蒜，损人神气。勿食经霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化为水病。勿食犬肉，减算夭寿。“

九月少吃姜蒜，姜蒜味辛擅长行气，但不是陈皮那样的理气让气顺畅，秋季吃多容易让人神乱，心烦气躁，不利于身体阳气收敛。

不食经霜生菜及瓜类，避免寒气伤及身体脾胃和心的阳气，容易有寒性的心痛。

不食葵花子，秋季干燥，嗑瓜子容易伤阴，导致嘴唇、嗓子干燥上火问题。不食狗肉，狗肉性热，九月吃伤精气，损寿命。

勿食莼菜（蒪菜、马蹄菜、湖菜），里面可能有虫。

宜斋戒，宜登高祈福！

九月，孙真人也有独特的生活仪式感：

《孙真人逐月养生事宜》：”此月九日，宜斋戒。十六日宜沐浴，拔白发。二十七日忌远行，呼为罗网之日。“

现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……你好些人平时胡思乱想，容易害怕、担心，秋高气爽，多出门和大自然相处，天淡云闲的景致，能洗眼，也能清心。