救命！六月湿气把人腌入味了？这8招直接救命！

家人们谁懂啊！六月刚到就感觉整个人像泡发的海绵，又沉又潮！早上起床眼皮肿得像发面馒头，衣服穿上身黏糊糊的像没晾干，连指甲缝都透着股潮湿气！再这么下去，都快被湿气腌成“行走的梅干菜”了！别急！今天这8个祛湿大招，亲测有效，照着做，一周让你从“水人”变清爽！

都说“病从口入”，湿气也能从口赶出去！六月这些当季食材，才是祛湿王者：

• 紫苏炒空心菜：空心菜是夏季祛湿菜C位！搭配紫苏一起大火快炒，紫苏独特的香气混着空心菜的脆嫩，又下饭又能把身体里的潮气往外赶。空心菜本身就清热利湿，紫苏还能解表，夏天吃正合适！

• 苦瓜酿肉：怕吃苦瓜的宝子看过来！把苦瓜切段去瓤，塞满肉馅上锅蒸，苦味淡了一大半，还带着肉香！苦瓜可是祛湿降火的“狠角色”，肉馅补充营养，好吃还能去湿气，一举两得！

• 丝瓜菌菇汤：夏天的丝瓜又嫩又便宜，和鲜掉眉毛的菌菇一起煮汤，鲜到舌头打卷！丝瓜利水通络，菌菇提高免疫力，一碗汤下肚，浑身的湿气都被冲走了，喝完超舒服！

• 杨梅冰酿：六月正是杨梅季！把杨梅洗净泡在米酒里，加冰糖冷藏几天，酸酸甜甜还带着酒香！不仅开胃解暑，米酒祛湿，杨梅健脾，冰镇后吃，祛湿解馋两不误！

养生课堂划重点：六月祛湿饮食讲究“三多三少”！多吃当季的瓜类（冬瓜、丝瓜、苦瓜），多吃杂粮（糙米、燕麦），多喝热饮；少吃冰镇西瓜、少喝奶茶、少吃油炸烧烤！生冷食物会让脾胃“罢工”，湿气越积越多！

打工人没时间做饭？这些躺平也能祛湿的办法快码住：

• 艾草蒸汽眼罩敷脚：把闲置的蒸汽眼罩敷在脚底涌泉穴位置，热乎乎的超舒服！艾草祛湿散寒，蒸汽促进血液循环，每天敷15分钟，比泡脚还省事，边追剧边祛湿，懒人狂喜！

• 空调房穿长袜：空调开太低？湿气最爱从脚底入侵！在办公室、家里穿上薄棉长袜，护住脚踝和脚底，就像给身体加了层“祛湿防护罩”，再也不怕寒湿气偷袭！

• 吹风机吹关节：下雨阴天膝盖发沉？用吹风机热风档对着膝盖、手肘吹5分钟，暖暖的超解乏！能驱散关节里的湿气，比贴膏药还方便，打工人救星！

养生课堂警告：别用风扇直吹身体！尤其是出汗后，湿气会顺着毛孔往身体里钻！空调温度别低于26℃，室内外温差过大，湿气更容易找上门！

没时间运动、不想忌口？这些宝藏好物帮你偷偷祛湿：

• 除湿盒放衣柜：梅雨季衣服总发霉？衣柜里扔几个除湿盒，几天就吸满水！衣服干干爽爽，再也不怕穿“潮衣”加重湿气，南方人必备！

• 生姜暖宫带：久坐小肚子发凉、姨妈痛的姐妹看过来！绑上生姜发热暖宫带，后腰和肚子都暖乎乎的，能驱散下焦湿气，还能缓解痛经，打工人随身养生神器！

• 祛湿胶囊：实在管不住嘴的宝子，可以备点祛湿胶囊！里面是茯苓、白术这些祛湿中药材，大餐后吃两颗，帮你“抢救”一下，但别依赖，饮食运动才是根本！

养生课堂避雷指南：网红祛湿肚脐贴别瞎用！容易过敏还可能灼伤皮肤；酵素果冻号称祛湿，实则是泻药，伤肠胃！祛湿没捷径，坚持健康生活才是王道！

宝子们别再摆烂了！从今天开始，吃饭加道祛湿菜，空调房穿双长袜子，再配上祛湿神器！一周后你会发现，脸不油了、肚子小了、精神头足了，整个人都轻盈到能起飞！赶紧转发给身边的“潮人”姐妹，一起清爽过六月！