患支气管炎的人越来越多？医生苦劝：过了60岁，在家少做这3件事

“医生，我爸这咳嗽都快三个月了，每天一早就咳个不停。可他哪儿也没去啊，一直就在家！”

在医院呼吸科门诊，张女士带着67岁的父亲焦急问诊。她怎么都想不明白：

父亲几乎不外出，没着凉、没感冒，怎么突然就咳嗽不停、痰还带血丝了？

检查结果让他们吃了一惊——慢性支气管炎加重，伴随肺部感染。

医生问了几句日常习惯，答案揭开了真相：“天气一冷，他早晨就用电暖器烤腿，屋子门窗常年不开，晚上还爱用消毒液拖地……这些看似‘卫生习惯’，其实都可能在‘毒害肺’。”

是的，支气管炎并非“外出感染”的专利，家里环境也可能成为“隐形污染源”。

尤其是过了60岁，呼吸道本就开始老化，一旦长期暴露在这些高风险行为中，支气管问题反而更容易“在家里养出来”。

今天这篇文章，医生就列出了“60岁以后，在家少做的3件事”，特别是第3点，很多人坚持多年，自以为健康，结果肺越来越差。

到底是哪3件事？背后又隐藏了哪些被忽视的呼吸杀手？本文将逐一揭秘，建议收藏+转发。

北方刚入冬，很多老年人就开启了“全屋热风+闭门不通风”模式。

特别是一些怕冷的老人，更是日夜不离电暖器、空调、热水袋，生怕着凉。

但这种“密闭保暖”式生活，对支气管其实极不友好。

医生解释：长时间在密闭、不通风、温差大或空气干燥的环境中，支气管纤毛功能会减弱，容易出现痰液排不出、细菌滋生、炎症反复等问题。

权威研究也证实：

中国老年病学会数据显示：每年冬春交替季节，支气管炎发病率会较平时增加约42%，其中60岁以上占比高达75%。

更值得注意的是，现代家居环境中，还有许多“看不见的污染”，正在悄悄刺激呼吸道，比如：

这些因素对年轻人可能只是刺激，对肺功能下降、支气管黏膜变薄的老年人来说，可能就是诱发炎症的导火索。

你以为是“干净、保暖、安静”的生活，实际上却可能在悄悄“伤肺”。

医生总结，以下3种在家中常见的行为，如果持续半年以上，可能引起以下明显变化：

1.长期开暖气、空调取暖，空气干燥、粉尘悬浮

暖风持续加热，会让室内湿度骤降。支气管黏膜长期处于干燥状态，会导致咳嗽加剧、痰液浓稠、不易排出。

一项社区研究发现：湿度＜30%的老年住户，咳嗽发生率比湿度正常家庭高出近2倍。

2.长期使用清洁剂、香薰、消毒液，挥发物刺激支气管

许多家庭习惯拖地后“喷点空气清新剂”，殊不知里面的苯类、甲醛等成分会诱发支气管收缩，导致慢性炎症反复发作。

研究表明：室内苯浓度若超过国家标准0.09mg/m³，支气管炎风险上升42%。

3.门窗紧闭不通风，二氧化碳、PM2.5浓度上升

尤其是北方冬季，一关就是几个月，室内空气变得越来越差，支气管长时间被动吸入劣质空气，久而久之，功能退化。

支气管病变前期，常表现为晨起咳嗽、痰多、气短、易疲劳。

这些信号一旦出现，说明支气管已处于亚健康状态，再继续“闷在家”不调整，就可能发展为慢性阻塞性肺病、肺气肿等不可逆疾病。

医生特别提醒，支气管炎的防治，关键不在药物，而在于生活习惯的纠偏和环境的改善。

以下4条建议，简单、有效，适合每一位中老年家庭立即执行：

1.每天开窗2次，每次10分钟

即便是寒冬，也建议在上午9-11点、下午2-4点开窗通风，确保室内空气置换。

2.室内湿度控制在40%~60%

可使用加湿器，但要注意定期清洗，防止霉菌滋生。也可用晾湿毛巾+开水盆等方式加湿。

3.尽量不用刺激性清洁用品

清洁可选小苏打、白醋等天然替代品，减少化学成分挥发。消毒液使用后要通风。

4.厨房安装油烟净化器，烹饪后立即通风

油烟是支气管炎的“隐性杀手”，尤其煎炸烹炒时，别忘了同时打开油烟机和窗户。

特别提醒：有基础呼吸系统疾病（如慢阻肺、哮喘）的人群，应定期清洗空调滤网、暖风机过滤棉，避免粉尘二次回流。

养肺，其实从打开窗户、关闭香薰、减少拖地开始。

很多人误以为，支气管炎是外面冷风“吹出来”的，其实家里的空气才是真正决定呼吸健康的核心因素。

尤其过了60岁，呼吸系统已不如年轻时强健，每一口空气的质量，直接影响到肺的寿命。

你做的每一件小事——

都在决定你未来会不会咳嗽变慢性、慢性变肺病。

今天起，改掉那3个看似“卫生”的误区，做一个真正会养肺的老人。

因为支气管，不是“洗干净”就能好，而是“养干净”才不会老。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《呼吸系统疾病防控指南》中华医学会呼吸病学分会

《老年人慢性支气管炎管理专家共识》中华老年多器官疾病杂志，2022

《室内空气质量与呼吸健康关系研究》中国疾病预防控制中心

《家居清洁产品对呼吸道刺激作用研究》，北京大学环境卫生研究院

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》