阿姨经用桑叶水洗头，坚持一段时间后，医生看到都惊讶

头发稀疏、干枯发黄、掉发频繁，是很多中老年人常见的烦恼。

有些人尝试各种洗发用品，效果却始终不理想。近来，一种传统做法引起关注——用桑叶水洗头。原本只是民间流传的方法，但坚持使用后，头皮健康、头发状态的改善竟然让人意想不到。

尤其是进入中老年阶段，身体代谢变慢，血液循环不畅，若能从日常生活中找到调理方法，无疑是件值得探索的事。

桑叶，不只是煮水喝那么简单，它用在头发护理上，背后有着深厚的中医理论依据。

在中医古籍中，桑叶被归入“清肺润燥、疏风散热”之品。其性味甘苦、性寒，主要入肺、肝二经。从药性上来看，桑叶有清热去风、明目止咳的作用，而这与头皮健康其实有密切联系。

中医认为，头发的生长靠的是肾精的滋养与肝血的充盈，而发根周围的环境则受到肺气的调和、风邪的侵扰密切影响。头皮屑多、头皮痒、油脂过多等问题，在中医中多属于“风热上扰”或“湿热内蕴”所致。

桑叶具有清风热、平肝火的特性，能够帮助调理头皮环境，减少炎性反应，舒缓头部气血。

除了用于口服，桑叶还可以煎水外洗。在洗头过程中，其药性通过热水释放，再与头皮直接接触，可起到舒缓油脂、收敛毛囊、改善血液循环的作用。

桑叶中富含天然黄酮、多糖类和有机酸，这些成分能帮助抗氧化、稳定皮脂分泌，从而达到“养头于外，通经于内”的作用。

随着年岁增长，头皮环境容易失衡，毛囊逐渐萎缩，是许多掉发、白发、头皮发炎的根源。

从调理角度出发，用桑叶水洗头能够起到疏通头皮气血、缓解局部炎症的作用，间接促进发根供血，改善头发质量。

使用一段时间后，有些人会发现头皮屑减少、头发变得柔软有光泽。这主要是因为桑叶水能温和地去除多余油脂和代谢产物，不像化学洗剂那样伤害皮脂膜。

长期使用，还可能改善因热毒郁结导致的头痒、红疹等现象。

中医讲“发为血之余”，头发生长需要充足的血液滋养。桑叶平肝、助气，有助于调和肝血，间接起到“养发固发”的效果。

对于部分中年人群出现的头发早白、干枯等表现，这种方法虽不能立竿见影，但若坚持，确实可能看到令人惊喜的改善。

头发出现问题，往往是身体内部状态的外在反应。比如掉发严重、头皮油腻，在中医看来常属肝郁气滞、湿热内生。而头发干枯、早白，则多与肾虚、精血不足相关。

如果伴随失眠、烦躁、情绪不稳，则更提示肝火偏旺或气血亏损。

中医理论强调“头为诸阳之会”，头部是人体气血运行的重要枢纽。头皮毛囊的状态，与气血通畅密切相关。如果经络不通、血虚风盛，头皮的养分供给自然下降，导致毛发失养。

西医则将头发问题归因于激素波动、毛囊闭塞、头皮微生态失衡等原因，主张通过营养补充、外用药物、激素治疗等方法改善。而中医更侧重整体调理，通过经络、气血和脏腑功能的调整，从根源出发修复毛发生态。

由此可见，日常生活中通过植物外洗结合内调，可以形成一种更加温和、安全且持续的调理方式。桑叶水洗头，就是其中一种简便有效的辅助方法。

要让桑叶水真正起到作用，使用方式需得当。

选择新鲜或干净的干桑叶，清洗后加水煎煮20分钟左右，煮至水色略深，温热后用于洗发效果更佳。煎煮过程不宜加其他成分，防止药性相互冲突。

使用时，先用温水将头发打湿，然后将桑叶水浇在头皮上，轻柔按摩五至十分钟，再用清水冲洗干净。洗完后不宜立即吹干，应自然风干或用毛巾轻轻吸干，避免热风损伤头发结构。

洗头频率可根据头皮出油情况调整，每周2到3次较为合适。若头皮状况较差，可适当增加频率，但仍应以温和为主，避免过度刺激。

此外，若头皮有伤口、严重发炎或对植物过敏者，不建议使用。儿童或孕妇也应在专业人士指导下使用，以防个体差异带来不适。

头发是身体健康的“晴雨表”，不论是脱发、早白，还是头皮状况紊乱，往往都预示着体内气血、脏腑功能的失衡。

除了桑叶水外洗，内服调理同样重要。常见的益发药材如黑芝麻、女贞子、何首乌等，都是传统补肝肾、养气血的良方。但这类药材需根据体质选择，不能随意进补。

饮食方面，建议多吃滋养肝肾、益气养血的食物，如山药、红枣、枸杞、黑豆、木耳等。避免辛辣、油腻、过度加工食品，以免生湿生热，加重头皮问题。

情志调养也非常关键，情绪波动容易引起肝气郁结，影响气血运行。因此保持愉快心情、规律作息，是头发健康的重要保障。

桑叶洗头这件事，看似简单，却蕴藏着古人的生活智慧。中医所讲的调理，从来不是依靠某一项单独的做法，而是通过“内外结合，天人相应”的方式，实现身体的自我修复。

头发是人体气血的延伸，是健康状态的一面镜子。坚持使用桑叶水洗头，是一种贴近自然、顺应体质的日常调养方法。它不能替代治疗，但可以作为保健的辅助力量，让人在无形中感受到身体的变化。

真正的健康，不在于用尽昂贵手段，而在于日常生活中那一份对身体的细心照料。愿每一个追求健康的人，都能找到适合自己的节律，从一杯桑叶水开始，让身体回归自然的节奏。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。