立秋养肺正当时

明天（8月7日）13时51分

我们将要迎来

秋天第一个节气

立秋时节，暑气虽未全然退去，但清晨推开窗，不再是盛夏那种密不透风的闷热，风里竟藏了几分清润。

立秋说健康

立秋养肺正当时

节气更替，健康随行。立秋至，昼夜温差变大，燥气渐盛，正是肺系疾病高发时节。因此，大家要注意润燥护肺。

01 足量饮水

首先，足量饮水是基础，可适当饮用温开水、蜂蜜水、梨水。饮食宜增选滋阴润燥食材，如银耳、百合、莲藕、白萝卜等，虽说自古就有“春捂秋冻”的说法，但徐州地区早晚温差较大，需及时添衣护好颈背，防寒防感冒。立秋后，夏季的热风逐渐被凉爽的秋风取代，风吹过时已有了明显的凉意，不再像盛夏时那样燥热。

02 坚持适度户外运动

其次建议坚持适度户外运动，在晨昏空气较好的时候，选择太极拳、散步、慢跑等，可强健肺气，提升心肺功能。

03 注意居家环境洁净

最后要注意居家环境洁净，保持室内通风，秋燥风大时可适度加湿，减少刺激。另外还需戒烟并远离二手烟，注意防范油烟，雾霾天外出最好佩戴口罩。这些措施是保护肺功能的核心屏障。

最后提醒

立秋时节请把握养肺时机，做到润燥、防寒、清肺、运动相结合，远离烟尘等有害因素，为迎接秋冬呼吸道疾患高发筑牢健康基石。

立秋·三候

壹

立秋初候：凉风至

立秋是秋季的初始。《月令七十二候集解》如此描述立秋初候“凉风至”：“西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。”节气意义上的秋天到了，气象学意义上的秋天尚未到来。

贰

立秋二候：白露降

立秋十天遍地黄。《月令七十二候集解》如此解释“白露降”：“大雨之后，清凉风来，而天气下降，茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”“白露降”，标志着一个金色的秋天就要到来。

叁

立秋三候：寒蝉鸣

当时光的指针在蝉鸣声中从盛夏走到初秋，到立秋三候时，小小蝉儿又一次成为二十四节气七十二候的物候特征，谓之“寒蝉鸣”。“寒蝉”不是指此时已寒，而是预示着寒凉将会到来。

立秋 · 民俗

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。夏天的人，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，食欲乘势大增，想吃点好的，弥补夏天的亏空，也就有了“贴秋膘”的说法。

啃 秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

种种迎“秋”的风俗仪式

都在宣告

夏，就要过去了

秋天的第一个节气

已经来临