三伏天眼睛又干又痛？医生提醒：这3件事现在做还不晚

三伏天已悄然过半，一年中最热的“烤”验正当时。

高温高湿，紫外线强、空调房干燥，我们的眼睛很容易受强光刺激、汗水侵袭、干眼症困扰。

高温伤眼“三大元凶”需警惕

1.紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、晶状体，更会威胁视网膜黄斑区，埋下眼健康隐患；

2.干燥环境作祟：空调+户外热风，泪液蒸发快，干眼症高发；

3.卫生与习惯隐患：天气炎热，出汗增多，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不戴泳镜，眼睛也将有安全隐患。

三伏天科学护眼指南：做好这3件事！

第一件事：防晒！防晒！防晒！（重要的事情说三遍）

选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，避开正午强光；

如需在强光时段外出，务必戴UV400太阳镜，同时戴上宽檐帽(双管齐下防紫外线)；如果是小孩子，建议最好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。

第二件事：谨防干眼症

空调房呆久了，容易出现眼干眼涩症状，尤其对于长期面对电脑、身处空调房的上班族，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰：

缓解干眼症状小秘诀

空调房放置加湿器；

请多眨眼，工作间隙，眨眼操跟着做起来！

具体步骤如下：

轻闭眼2秒

紧闭眼2秒

睁眼再2秒

Tips：一次训练一分钟，一天10次眨眼训练，让你全天活力无限！

第三件事：注意卫生！“隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理

预防感染：游泳时戴密封性好的泳镜，避免泳池水刺激；当出汗汗水入眼时，用干净湿巾轻拭，杜绝用手揉搓；

规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干，每日配戴时长不超过8小时，游泳、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。

除了以上3件事，家长们还要注意：处于视力发育关键期的孩子，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，护眼得更有针对性。每天一定要管好娃的屏幕使用时间，牢记「20-20-20」法则：每学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。

而中老年人随着眼部机能慢慢退化，本就容易有基础眼病，高温天这些问题还可能变重，护眼得多上心。别总待在又闷又热的地方，也尽量别让情绪太激动。要是突然觉得眼胀、头疼，或者看东西模糊，需立即就医。

附：高温护眼行动清单

爱尔眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，三伏天护眼都需牢记：避强光、勤清洁、少揉眼。