热射病死亡率极高，一个月内数百人中招，医生：要多注意这三点！

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

35℃以上的高温天一连十几天，电风扇吹出来的是热风，空调成了“续命神器”。但就在这样的天气里，一个月内，全国多地通报已有数百人因热射病中招，甚至死亡。

这可不是普通的中暑，热射病一旦发生，死亡率能飙到50%以上。

为什么只是天气热，就会要人命？那些中招的，多是干了什么？是不是只要不在太阳底下暴晒就没事了？高温天到底该怎么保命？

答案远比想象中复杂，而且有些人明明没出门，照样中招。

热射病，其实就是中暑的“终极形态”。它不是一开始就发病的，而是从轻微的中暑逐步发展，等到真正变成热射病时，可能连抢救的时间都来不及了。

有些人从发病到死亡，甚至不到24小时。

这是一种非常凶险的疾病，尤其在高温持续不退的夏天，患病的人群激增，最可怕的是，它往往悄无声息。很多人一开始只是觉得有点热、有点头晕，喝口水、吹会儿风就觉得好些了，谁知道第二天就进了ICU。

热射病的误判率极高，因为它和普通中暑的区别，并不容易一眼看出。

最常出事的，反而是那些年纪大、基础病多、行动不便的老年群体。

不是因为他们不注意防暑，而是身体对温度的调节能力本来就差，再加上不爱开空调、不爱喝水、总觉得“忍忍就过去了”，结果一不小心，就可能“热”到命都没了。

热射病不是只有在户外暴晒才会发生的。很多人是在屋里中招的，尤其是那种不开空调、不通风的老房子。

别以为躲在阴凉处就安全，如果室内温度持续高于33℃，又没有降温手段，热射病照样找上门。

医生总结了三类人是高危人群：一是65岁以上的老年人，因为随着年龄增长，人体的体温调节机制会变差，排汗功能下降，容易造成体内热量不能及时散出。二是患有心脑血管疾病、糖尿病、帕金森等慢性病的人群，他们的身体本身就容易出问题。

三是长期卧床、行动不便的人，哪怕只是坐在椅子上，也可能因为缺乏活动导致散热困难。

还有一种情况也特别容易“踩雷”：就是在高温天里还在坚持锻炼的老人。很多人觉得自己身体好，晚上出去散散步、跳跳广场舞没问题。

但温度高、湿度大时，人体出汗难，热量排不出去，反而会积在身体里，时间久了，就可能直接中暑甚至进入热射病阶段。

医生提醒，热射病的早期症状其实不算特别夸张，主要表现为头晕、乏力、恶心、注意力不集中，但如果这个时候不及时降温，病情就会迅速恶化。

等到出现皮肤干热、意识模糊、甚至昏迷时，说明热射病已经发展到严重阶段，抢救窗口极短。

有个关键点很多人没注意：热射病发作时，患者可能不再出汗。这和普通中暑出汗多不同，一旦发现身上烫得不行，但皮肤干燥，就要特别警惕。

这是身体已经“热到极限”，排汗系统崩溃的信号。

那到底该怎么预防？医生反复强调了三件事：第一是要主动降温，不是等热得受不了才开空调，而是温度一过30℃，就该考虑开空调或风扇，保持室内温度在26℃左右。

很多老人舍不得开空调，觉得费电，其实命更费，舍不得那点电费，可能要付出更大的代价。

第二是要主动补水。

老年人对渴的感知能力下降，不容易意识到自己缺水。建议每天定时喝水，即使不渴也要喝，少量多次最合适。

尤其是出汗多的时候，不光要补水，还要补盐，可以喝点淡盐水或者口服补液盐。

第三是要避免高温时段外出。

特别是中午11点到下午3点，这段时间阳光最强，温度最高，即使有风也只是“热风”。就算身体再好，也别硬抗。

锻炼最好安排在清晨或傍晚，而且不要剧烈运动，避免大量出汗导致体内电解质紊乱。

很多人忽略了一个细节：穿着不当也容易加重热射病风险。夏天穿化纤类的衣服不透气，汗出不来，热散不掉，反而把热量“包”在身体里。

建议穿棉质、浅色、宽松的衣物，帮助身体散热。

还有些人以为喝冰水、吃冰棍就能降温，但其实这只能带来暂时的“口感降温”，对核心体温作用不大。而且喝太多冷饮，可能刺激肠胃，引发其他问题。

真正有效的是给身体散热，比如用湿毛巾擦身、泡温水澡、用空调降低室温等。

说到空调，也有讲究。很多人怕空调病，把温度调得很高，其实26℃左右是最合适的，既能有效降温，又不至于太冷。

空调房一定要通风，每天至少开窗换气两次，每次10分钟以上，防止空气不流通导致缺氧。

对老人来说，家里人也要多留心，尤其是那些独居老人。高温天要多打电话、多串门，有时候一句“今天空调开了吗”可能就能救一条命。

不少病例都是因为发现太晚，等送到医院已经错过了最佳抢救时间。

医生还建议，家里可以备个体温计和血压计，高温天每天测一次。如果发现体温持续在38℃以上，或者出现意识不清、反应迟钝、走路不稳的情况，哪怕只是轻微，也要及时就医。

有些老年人怕麻烦，不爱去医院，但热射病就是怕拖，一拖就可能错过生机。

很多人以为只有户外劳作的人才会得热射病，其实不然。

数据显示，室内热射病的发生率甚至比室外还高，尤其是在闷热、不通风的老旧小区，楼层高、没有空调、开窗也没风，那种“蒸笼式”环境最容易出事。

还有一点特别重要的是，服用某些药物的人群也要特别小心。比如服用利尿剂、降压药、抗抑郁药的人，这些药物可能会影响身体的出汗和体温调节功能，在高温天更容易中暑甚至发展成热射病。

如果正在服药，务必要咨询医生是否需要调整用药时间或剂量。

城市里也有一些“热岛效应”严重的区域，比如水泥地多、绿化少、人口密集的地方，晚上温度也很难降下来。

住在这些区域的老人，更要注意防暑措施，必要时可以去有空调的社区活动中心“避暑”。

预防热射病并不复杂，关键是要“主动”。

不是等热得不行了才想办法，而是要提前布局、提前行动。对老年人来说，不要“硬挺”、“爱面子”、“怕浪费”，这些都比不过一条命重要。

家人也要多关心，多提醒。

热射病不是少数人的问题，它是每个夏天都可能发生在身边的隐患。一个月几百人中招的数据，背后是一个个家庭的悲剧。

真正要命的，不是高温本身，而是对它的轻视。

高温天里，命不是热死的，而是被“忽视”拖垮的。

该开空调就开，该喝水就喝，该去医院就去，别等到身体发出“最后通牒”才后悔莫及。

这个夏天，还很长。

愿每一个人都能安全度过每一个酷暑日。不怕热，就怕不当回事。

别让“热”成了最后一个词。

参考文献：

［1］王文婷,张建中.热射病的早期识别与救治进展[J].中国急救医学,2022,42(3)：245-248.

［2］刘凯,李晓莉.高温环境对老年人健康影响及防护措施[J].中华老年医学杂志,2023,42(5)：489-492.

［3］陈晓红,李文静.热射病的流行病学特点及防控策略[J].中国公共卫生,2024,40(1)：12-16.