五月十六到！老祖宗说的1不洗2不做3要吃，这样做夏天少生病

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！今儿个咱们聊聊农历五月十六的那些事儿。您知道吗，在老祖宗的智慧里，农历五月十六可是 "天地交泰九毒日" 之一。这个时候啊，气候湿热交蒸，万物生长旺盛的同时，各种致病因素也跟着活跃起来。民间传统里强调通过 "1 不洗、2 不做、3 要吃" 来顺应天时，护佑咱们的安康。这些流传下来的习俗，可不只是老辈人的讲究，里头藏着不少实用的养生智慧呢，咱们现代人照着做，也能在夏天过得舒舒服服。

"1 不洗"：护阳固本，慎避寒凉

先来说说这 "1 不洗"。这里的 "不洗"，可不是让咱们不讲究个人卫生，而是提醒咱们在这个特殊的时节，洗澡这件事可得多注意。

1. 避免频繁洗澡

五月的天，湿热难耐，稍微动一动就容易出汗。可这时候要是频繁洗澡，反而会给身体带来麻烦。您想啊，天气热的时候，皮肤的毛孔本来就是张开的，频繁洗澡尤其是用过热或者过凉的水，很容易破坏皮肤表面的角质层。这角质层可是皮肤的保护层，没了它，皮肤就容易变得敏感，出现红肿、瘙痒等问题，甚至引发皮炎。古人觉得五月的水有 "邪气"，其实从现在的角度看，就是这个时候湿气重，过度洗浴会让外界的湿邪更容易侵入身体，损伤咱们体内的阳气。阳气可是身体的动力源，阳气足了，身体才有劲对抗外界的不良因素。所以平时出了汗，不妨先用干毛巾轻轻擦拭，保持皮肤的干爽。要是觉得身上黏糊糊的需要清洁，就用温水快速冲洗一下，别在浴室里泡太久，洗完赶紧擦干，让身体保持舒适的状态。

2. 忌洗冷水澡

夏天图凉快，很多人喜欢洗完澡一身清爽的感觉，尤其是运动完或者出了一身大汗之后，总想用冷水冲个澡，觉得那叫一个痛快。可您知道吗，这时候洗冷水澡，对身体的刺激可不小。夏季咱们人体的阳气是向外浮的，就像自然界的植物，枝叶在夏天长得茂盛，阳气都在外头。这时候突然用冷水一激，就好比给正在生长的植物浇了一盆冰水，体表的阳气会被骤然冲击，导致气血运行不畅，出现凝滞的情况。时间长了，就可能埋下关节疼痛的隐患，比如膝盖、肩膀这些地方，容易在阴天下雨的时候酸痛。而且，这时候身体的毛孔张开，冷水带来的寒气还可能顺着毛孔进入体内，让人伤风感冒。所以不管多热，都尽量别洗冷水澡，哪怕等上几分钟，让身体的汗稍微收一收，再用温水洗澡，这样既舒服又安全。

"2 不做"：收敛锋芒，规避风险

接下来是 "2 不做"，这两件事在五月十六前后可得多留意，能让咱们少踩不少坑。

1. 不动土建房与嫁娶

在传统习俗里，五月被看作 "恶月"，为啥呢？因为这个时候天气湿热，雨水多，大地的湿气重。要是在这个时候动土建房，木材很容易受潮，时间长了就会发霉、腐烂，影响房屋的质量。而且地基在湿热的环境里也容易变得不稳，您想想，房子可是咱们住的地方，地基不牢那多让人操心啊。另外，老辈人还觉得五月十六不宜嫁娶，这是因为 "九毒日" 里阴阳之气相争，怕影响新人以后的运势。虽说现在咱们可能不信这些说法，但从实际情况看，五月天气多变，结婚要准备的事情多，要是赶上雨天或者湿热的天气，新人跟宾客都容易觉得不舒服，所以挑个天气凉爽宜人的日子办喜事，大家也能更开心自在不是？

2. 避免久坐、久开窗与贪凉

不久坐：夏天人容易犯懒，尤其是待在空调房里，一坐就是半天。可久坐对身体可不好，会让气血运行不畅，本来夏天就容易觉得乏力，久坐还会加重 "夏乏" 的症状。您看那些经常坐着不动的人，时间长了是不是容易腰酸背痛，精神也不好？所以每隔一个小时，咱就起身活动活动，在屋里走一走，伸伸胳膊伸伸腿，或者到楼下的小区里散散步，打打太极，这些舒缓的运动能促进身体的气血循环，让湿气跟着汗水排出来，人也会觉得更有精神。

不长时间开窗：五月很多地方进入了梅雨季节，雨水频繁，空气里的湿气特别重。要是长时间开着窗户，外面的湿气就会不断进到屋里，家里的家具、衣物容易受潮，咱们的身体也会受到影响。而且这时候人体的毛孔张开，长时间开着窗，外面的湿热风就容易顺着毛孔侵入身体，损伤阳气。那每天开多久窗户合适呢？一般来说，每天开 2 - 3 次，每次 30 分钟左右就行，这样既能让屋里换换气，保持空气清新，又不会让太多湿气进来。开窗的时候，还可以把纱窗关上，防止蚊虫飞进来。

不贪凉：夏天里，空调和冷饮简直是很多人的 "最爱"，可要是过度贪凉，身体可就吃不消了。空调开得太冷，屋里屋外温差太大，一冷一热容易让人感冒，而且长时间待在空调房里，空气不流通，人也容易觉得头晕、乏力。从健康的角度讲，空调温度设为 26 - 28℃比较合适，这个温度既不会让人觉得热，也不会太冷，还能省电。再说喝冷饮，冰凉的饮料喝下去当时觉得痛快，可咱们的脾胃可受不了。脾胃喜欢温暖的环境，冷饮喝多了会损伤脾胃的阳气，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。要是想解暑，不妨把冷饮换成常温的绿豆汤、酸梅汤，这些都是传统的解暑饮品，味道好还能清热利湿，对身体可友好多了。

3. 远离密林与毒虫

五月十六前后，草木长得茂盛，各种毒虫也活跃起来了。树林里、草丛中，蛇、蝎、蜈蚣这些家伙可能藏在里面，不小心碰到就容易被咬伤。而且密林里湿气重，人在里面待久了，身体容易受到湿气的侵袭，出现关节酸痛、脾胃不适等问题。所以咱们夏天出去活动，尽量选择公园、开阔的道路这些安全的地方，别往密林、草丛深处钻。要是去户外，穿上长袖长裤，喷点防蚊液，做好防护措施，既能避免被毒虫叮咬，又能减少湿气对身体的影响。

"3 要吃"：顺时调养，补益身心

说完了需要注意的地方，再来说说 "3 要吃"。老祖宗讲究 "不时不食"，就是说什么季节吃什么东西，这五月十六前后，吃对了食物，能让咱们的身体更好地适应季节的变化。

1. 温补脾胃的黄米与面条

黄米：黄米可是个好东西，性温，特别适合用来温补脾胃。脾胃是咱们身体的 "后天之本"，脾胃好了，身体才能吸收营养，变得强壮。黄米富含蛋白质和矿物质，平时可以把它煮成黄米粥，早上来一碗，暖心又暖胃。要是喜欢吃甜口的，还可以在黄米粥里加点红枣、南瓜，不仅味道更香甜，滋补效果也更好。也可以把黄米做成黄米凉糕，夏天吃起来清爽不腻，既解了馋又补了身体。

面条：面条在咱们的饮食里寓意着长寿安康，夏天吃面条也很合适。尤其是凉面，把面条煮熟后过一下温水，加上黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽这些清爽的配菜，再拌上点芝麻酱或者醋，吃起来开胃又解暑。面条容易消化，不会给脾胃带来太多负担，特别适合夏天没什么胃口的时候吃。

2. 清热利湿的绿豆与黄瓜

绿豆汤：绿豆可是夏季解暑的 "明星食材"，它甘寒，有很好的解暑效果。夏天热得口干舌燥的时候，来一碗绿豆汤，瞬间觉得暑气消了不少。煮绿豆汤的时候，还可以加点陈皮，陈皮能理气健脾，让绿豆汤的功效更全面。或者放几片薄荷叶，增添一些清凉感，喝起来更舒服。绿豆汤不仅能解暑，还能帮助身体排出暑湿，让咱们的身体保持清爽。

黄瓜：黄瓜水分含量高达 90%，夏天吃黄瓜，能及时补充身体流失的水分，缓解口渴的感觉。而且黄瓜富含维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 能增强身体的免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，让咱们的肠道更通畅。黄瓜的吃法也很多，可以直接洗干净生吃，也可以拍一拍做成凉拌黄瓜，加点点盐、生抽、香油，简单又好吃，是夏天餐桌上的常客。

3. 驱邪扶正的艾草煮蛋与菖蒲酒

艾草煮蛋：艾草是一种有特殊香味的植物，在传统里有驱邪的寓意，从养生的角度看，它能温阳散寒。鸡蛋富含蛋白质，是补气养血的好东西。把艾草和鸡蛋一起煮，艾草的药性会渗透到鸡蛋里，二者同煮能调和阴阳。在潮汕地区，还有把艾草汁染在蛋壳上的做法，这不仅有食疗的作用，还带着民俗的美好寓意，吃起来更有一番风味。

菖蒲酒：菖蒲能通窍祛湿，白酒可以行药势，把菖蒲泡在白酒里制成菖蒲酒，在传统习俗里有 "以毒攻毒" 的说法。虽然现在咱们不一定会喝菖蒲酒，但菖蒲的这种祛湿通窍的作用还是值得关注的。不过要提醒大家，喝酒要适量，尤其是不胜酒力的人，可不能贪杯哦。

传统习俗的深层智慧

说了这么多，咱们再回过头看看这些传统习俗，它们的核心其实就在于 "顺应天时、护阳固本"。古人没有现代的科技手段，却在长期的生活实践中，观察到了季节变化对人体的影响，总结出了这些实用的方法。通过合理的饮食，比如吃黄米、绿豆、黄瓜等，来调节身体的湿热平衡；通过适当的运动和合理的作息，比如不久坐、不贪凉，来养护身体的气血；同时规避那些可能给身体带来风险的行为，比如不洗冷水澡、远离密林等。

这些习俗可不是什么迷信，很多都能在现代找到科学依据。比如避免贪凉，现代医学也认为冷饮会刺激胃黏膜，影响消化功能；食用绿豆、黄瓜等食材，确实符合夏季清热利湿的养生原则。咱们现代人的生活方式和古人有很多不同，但是老祖宗的这些智慧依然值得咱们借鉴。在传承这些传统习俗的同时，结合现代的健康知识，灵活运用到咱们的日常生活中，就能让咱们在夏天过得更舒服、更安康。

亲爱的宝子们，农历五月十六的这些习俗，其实都是老祖宗对咱们的关爱，提醒咱们在炎热的夏天里，好好照顾自己的身体。按照 "1 不洗、2 不做、3 要吃" 来做，顺应天时，护好身体的阳气，咱们就能平平安安、舒舒服服地度过这个夏天。您还知道哪些关于夏季养生的传统习俗呢？欢迎在评论区跟大家分享分享，让咱们一起把日子过得越来越有滋味！