再继续这样洗头，你的头发就秃了！提醒：上了年纪，这3种不可取

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多数人到了年纪后还在用年轻时的方式洗头，结果越洗越伤，头发不是变蓬松，而是越来越稀。

不少人天天在追求清爽，但忽略了头皮的生理变化。

过了五十岁以后，皮脂腺分泌减少，头皮的自我修复能力也在变差。

原本那些看起来“没问题”的洗头习惯，到了这时候就容易出麻烦。

越是年纪大，头皮越怕刺激，可偏偏很多人以为油多、痒多、掉得多，就得洗得更勤、搓得更狠、换洗发水，这三件事最容易做错，弄得头发越来越掉。

一个最典型的错误就是洗头太频繁。

年轻人皮脂分泌旺盛，洗得勤点无碍，可老年人本身油脂分泌就不够，天天洗反而破坏掉原有的屏障。

中山大学附属第一医院皮肤科的一组数据调查显示，60岁以上人群中，每周洗头次数超过四次的群体，头皮屏障破坏指数高出平均值32%，毛囊活性蛋白表达量下降了18%。

这不是干净，而是过度清洁。

头皮本来就像一层薄膜，需要油脂维持稳定。

洗得太勤，油没了，角质层暴露在外，就容易干、痒、脱皮，继而引发炎症，最终伤到毛囊，头发自然掉得快。

另一个常见的问题是洗头方式太粗暴。

很多人年纪大了反而洗得更用力，觉得要搓出泡沫、按出油脂才算干净。

有的人甚至用指甲去刮，用力搓头皮。

这种做法会直接损伤表皮层，让头皮微血管受损，甚至造成小面积出血，肉眼看不见，但对毛囊冲击很大。

毛囊一旦受到反复刺激，会进入休止期，不再继续生长。

广州医科大学的实验研究指出，在头皮模拟摩擦实验中，过度搓洗五分钟的区域，毛囊密度在一个月内下降了近20%。

轻柔洗头比起粗暴清洁，对保留毛囊活性更有效。

洗头水温也是问题之一。

很多人怕凉，用热水洗头，还觉得热水“去油干净”。

但温度高于42°C，头皮表层脂质就会溶解，皮肤血管快速扩张，导致水分流失加快，皮肤干裂，破坏原本脆弱的毛囊环境。

特别是老年人，头皮角质层本身就薄，经常热水刺激，只会加快萎缩。

北京协和医院的一组实验中，头皮连续七天用45°C水清洗后，检测到皮脂分泌下降35%，角质蛋白减少19%，且炎症因子表达上升。

这些变化不明显，但时间长了，头皮环境就开始变坏，毛囊也逐渐失去再生能力。

还有些人频繁更换洗发水，以为某种洗发水不合适就换牌子。

可问题不是洗发水，是头皮本身的状态。

频繁更换产品，会干扰皮肤屏障的适应节奏。

每个洗发水配方不同，pH值、表面活性剂强度也不同，换来换去只会让头皮一直处在不稳定状态。

尤其是标榜“去屑”“控油”的洗发水，大多数都含有较强的去脂成分，本就不适合老年人。

中老年头皮更需要的是滋养和修复，而不是清洁过头。

稳定的洗发产品，低频率使用，更能维持健康。

还有一个很被忽视的现象：头发掉了不等于全是头皮问题，也有可能是内分泌和营养失衡在作怪。

但很多人总盯着洗头这事来找答案。

其实洗头只是外因，真正的内因藏在饮食、睡眠、压力和激素调节里。

上了年纪，体内雌激素、睾酮等激素波动大，会影响毛囊周期。

一旦进入退化状态，不靠外用能恢复的非常少。

而不规律的生活，比如晚睡、缺铁、长期素食或营养不足，也会让毛囊营养供给减少，出现弥散性脱发。

所以每次看到掉发多，不是马上换洗发水，而是要查营养和激素状态。

常年扎发、绑发也会影响毛囊张力，特别是头皮紧绷的人，经常拉扯会让发根处于拉伸状态，引发牵拉性脱发。

这种脱发前期不明显，一旦掉了之后恢复难度高。

有人还喜欢洗完头用力擦干、吹风机长时间高温吹干，实际上这是给毛鳞片“加工伤害”。

毛鳞片本来就受环境和年纪影响变脆，吹风机一吹，热风直接打在头皮和发根上，时间一长就是损伤。

所以保护头发不是靠精致护理，而是改掉几种“年纪越大越容易犯”的错误。

洗得过勤、搓得过狠、换得太快，这三件事，看上去是日常，其实就是加速脱发的催化剂。

头发不会突然掉，而是从毛囊受损开始，慢慢走向萎缩，一旦进入终末期，毛囊功能难以逆转。

现在市面上的很多防脱产品也并非真正重建毛囊，只是延缓过程。

而如果一开始洗头方式对了，很多问题根本不会出现。

[1]洗头发的五大误区[J].湖南农业,2024