别砸钱买防脱洗发水了！中医养头发就3招

咱是不是总盯着货架上三百一瓶的防脱洗发水，买回家洗了俩月，发缝还是宽得能插根笔？中医说把头发养厚实简单，根本不是让你买贵的补品，是把给头发造材料和把材料运到头皮这俩事儿做对——不用熬药、不用敷偏方，日常饭里加一点、每天动3分钟，头发自然能慢慢厚起来。

第一招：吃食养生——补头发的基础材料，不是炫黑芝麻糊

头发说白了是角蛋白拧成的丝，得有材料才能造；而头发能不能站得稳，看的是营养能不能顺顺当当到头皮——这些都不用买贵的，把基础营养吃够就行：

- 每天1个煮鸡蛋：头发的角蛋白全靠蛋白质合成，1个鸡蛋的优质蛋白，刚好是头发每天造新丝的基础料；

- 每周吃2次猪肝（每次1两）：铁是气血的运输员——缺了铁，营养就像堵在半路上的快递，到不了头皮，头发自然黄软易掉；

- 每天1把原味坚果：核桃、巴旦木里的维生素B，是代谢小助手，能帮身体把吃进去的营养，变成头发能用的东西。

咱别盯着黑芝麻糊猛炫——吃多了胖不说，那点营养还不如一个鸡蛋实在。吃食养生是补基础，不是补稀奇，把日常饭吃对，比啥贵补品都有用。

第二招：运动养生——把营养运到头皮，别光补不送

光吃够鸡蛋猪肝没用，得让这些营养跑到头皮里——这就是运动养生的事儿，不用练啥复杂动作：

- 每天3分钟头皮指腹按+转颈：用指腹（别用指甲刮）从额头按到后脑勺，每处按3秒；再左右转颈各10次——脖子松了，气血才能顺顺当当爬到头皮，比拿梳子梳一百下有用；

- 每周打2次乒乓球：别觉得打球和头发没关系——打球时身体动起来，血液循环快一倍，吃进去的鸡蛋、猪肝里的营养，能顺着血流冲到头皮。我以前发缝宽得慌，打了俩月球+按头皮，发缝真的窄了点——不是球有多神，是循环顺了，营养真的到地方了。

运动养生是把材料送工地——就像盖房子，光买砖堆在门口没用，得把砖运到工地才能砌墙；头发也是一样，光补营养不运，等于白补。

第三招：别作践头发——减少没必要的损伤

咱补得再好、运得再顺，天天折腾头发也白搭：

- 别天天洗头发：油皮2天洗一次，干皮3天洗一次——洗太勤会把头皮的保护油脂洗没了，头发反而更干更易掉；

- 别用烫嘴的水洗头：40度左右刚好（和体温差不多），太烫会烫伤头皮，营养根本留不住；

- 吹头发别吹全干：吹到七八分干就停，留一点湿让头发自己干——热风吹太干，头发的水分会被抽走，脆得一扯就断。

别搞混：吃食是备料，运动是运料，俩凑一起才管用

很多人养头发只盯着吃点啥，却忘了运的事儿——这就是运动养生和吃食养生的区别：

- 吃食养生是给头发备造丝的料：鸡蛋、猪肝是砖，坚果是水泥，缺了啥都盖不起头发墙；

- 运动养生是把料运到头皮工地：按头皮、打球是运输车，没了它，料堆在身体里，到不了头皮，头发还是长不好。

养头发不是砸钱，是把日常小事做对

现在咱总觉得养头发得买贵的，防脱洗发水、生发精华越买越贵，却忘了头发最需要的，是够量的基础营养和顺顺当当的循环——这些不用砸钱，饭里加个鸡蛋、每天按3分钟头皮、每周打两次球，比啥贵货都实在。

养生从来不是额外加一堆麻烦事，是把顺身体的小事融到日常里——头发厚不厚，看的不是你花了多少钱，是你有没有把备料和运料这俩基础事儿做对。

要不要我帮你整理一份养头发日常吃食+运动的简易清单，方便你照着做？

我是泡泡，每天分享养生知识和健康做法。感谢大家的阅读和喜欢，我们明天见。