60岁大姐突发脑卒中离世，提醒：冬天再冷，也不要做这7件事

前几天，小区里那个爱笑、热心肠的王大姐，早上还在楼下遛弯，晚上就突然倒下没醒过来。医生说是脑卒中，来的快，毫无征兆。

她平时身体挺硬朗的，怎么就突然走了？难道真的是天气冷，出了什么问题？

很多人冬天里的一些“小习惯”，看似没啥大碍，却正是潜伏在身边的“健康杀手”。

每年一到冬天，医院急诊科就特别忙。尤其是心脑血管病的患者，明显增多。

国家卫生健康委员会数据显示，脑卒中是我国居民的首位致死原因，冬季发病率比夏季高出约两成。

气温骤降、血管收缩、血压波动大，加上很多人冬天活动减少、饮食偏油腻，这些都给脑卒中“推了一把”。

医生常说一句话：“脑卒中不是突然来的，是一点点积累出来的。”

就像王大姐，平时爱吃重口味，冬天怕冷不爱动，一坐就是半天，还觉得自己没事，身体挺硬朗。可这“硬朗”，敌不过血管的一次“爆脾气”。

那我们冬天到底该注意些什么？下面这7件事，很多人天天在做，却不知道有多危险。

冬天早上起床，是一年中最困难的事之一。很多人醒来后一下子坐起、下床，甚至直接冲去洗漱。

可你知道吗？刚醒来，血压会突然升高，尤其是中老年人，容易引发脑血管意外。

医生建议，醒后在床上躺一会儿，活动一下手脚，再慢慢坐起，等几分钟再下床。这个“缓冲时间”，对血管是种保护。

很多人觉得洗个热水澡就不冷了，结果洗着洗着突然晕倒，这不是电视剧，是现实中真会出事的。

尤其是浴室密闭、温差大、空气不流通，很容易引发低氧或血压波动。冬天洗澡前，最好先开一会儿暖气或热风，让浴室温度升上去。洗澡时间也别太长，10分钟左右差不多。

如果家里老人洗澡，最好有人在外面守着，防着突发情况。

冷的时候，确实不容易口渴，但这不等于身体不缺水。

尤其是年纪大的人，感知口渴的反应变慢，但血液却因为水分少而变得更黏稠，这就容易形成血栓，增加脑卒中风险。

建议大家冬天也要记得喝水，哪怕不渴，也要小口多次地补充温开水。早起一杯温水，是一天最重要的一杯。

天气冷了，很多人变得特别“宅”，整天窝沙发上、坐着不动，尤其是退休后没事做的老人。

可长时间静坐、血液循环变差，会让血栓悄悄形成。尤其是腿部的深静脉血栓，一旦脱落，很可能引发肺栓塞或脑卒中。

哪怕不出门，也要在家活动活动，拉拉胳膊、踢踢腿。每天动起来十几分钟，有时候就能“动掉”一次生病的机会。

冬天吃火锅、腊肉、热辣汤，那叫一个舒服。但这份“舒服”，却可能是“隐形炸弹”。

高盐、高脂的食物，会让血压升得更快，血管更容易出问题。尤其是原本就有“三高”的人，更是雪上加霜。

不是说不能吃，而是要有节制。可以多吃点清淡的、暖胃的东西，比如白菜炖豆腐、萝卜羊肉汤，既暖和又不上火。

很多老人怕冷，恨不得把自己裹成粽子。可一穿太厚，走几步路就出汗，风一吹反而更容易感冒。

而且出汗时毛孔打开，一着凉就容易诱发心脑血管问题。正确穿法是“洋葱式穿衣”：贴身穿保暖衣，中间穿毛衣，外面穿防风衣，热了可以脱，冷了可以加。

别小看这穿衣方式，能帮你在冬天预防不少“冷出来”的病。

搓手搓脚是为了暖和，但太猛、太久，反而可能刺激血管收缩，引起血压不稳。特别是泡脚，很多人一泡就是半小时，还加很多热水，水温太高可能伤皮肤，刺激血管。

医生建议：泡脚水温不要超过40℃，泡15分钟左右就好。泡完擦干，穿好袜子，更重要的是泡完别马上出去吹风。

生活中这些看似“为了舒服”的小习惯，其实很多时候是在给身体添堵。特别是中老年人，身体已经不像年轻时候那样皮实，稍微一不注意，问题就来了。

有人说：“我以前也这样过几十年，咋没事？”

但身体就像水管，年轻时水压小、管道新，问题不明显。年纪大了，水压大、管道老，一点小堵就可能爆管。

所以别再拿“我以前没事”来安慰自己了，健康这事儿，越早防越好。

北京协和医院心内科医生曾指出：冬季是心脑血管疾病的高发期，老年人尤其要注意保暖、监测血压、控制饮食和规律作息。定期体检、按时吃药，别怕麻烦，这是对自己负责。

中国疾控中心也提醒，脑卒中的“黄金抢救时间”只有4.5小时，很多人就是因为不了解症状、拖延送医，错过了最佳时机。

如果突然发现家人说话含糊、嘴角歪、手脚无力，千万别犹豫，赶紧打120。

冬天冷，确实难熬，但身体更“娇气”。你以为是怕冷，其实是血管怕你作。那些年你忽略的小事，可能正是下一次意外的导火索。

王大姐的意外不是个例，是很多家庭正在经历的事。

别等出事了才想起要注意，健康，是用平时一点一滴换来的。

愿我们每一个冬天，都能健健康康，平平安安。

声明：本文内容仅为健康科普，不作为任何医疗诊断和治疗建议。请根据自身情况咨询专业医生，切勿盲目效仿。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会.中国脑卒中防治报告2020[R].北京：国家卫生健康委员会,2021.

2. 中国疾病预防控制中心.冬季心脑血管疾病预警提示[EB/OL].2022.

3. 北京协和医院官方网站.心脑血管疾病冬季防护建议[EB/OL].2023.