林琳诊室 | 秋分阴阳半，正是固肺时！做好这四点，养足肺气少感冒

【林琳诊室】栏目致力于中医体质平衡、保健养生和呼吸系统常见病疑难病的预防治疗调理，介绍阴平阳秘健康生活知识，养肺护肺常识及肺康复。

诊室故事

林琳诊室

36岁的陈女士今年过得有些辛苦，短短八个月已经感冒了三次。每次都是刚好一点，被风一吹、着点凉，就又开始咳嗽、咯痰、鼻塞、咽喉痛、流涕、全身疲倦。她觉得自己“抵抗力太差”，只要换季就中招。在朋友的介绍下，她来到了广东省中医院呼吸科林琳教授的门诊寻求帮助。

诊室内，林琳教授仔细询问，刻下症见：疲倦，怕风，容易出汗，咳嗽，痰黄黏难咯出，口干，想喝水。平时非常容易感冒，人家打个喷嚏，她都中招。查体见下睑淡白，舌淡胖、边有齿印，脉象沉弱无力。林琳教授四诊合参，辨证为“气阴两虚，燥热内郁”。她告诉陈女士，她本身就属于肺虚的人群。这类人正气不足，卫外不固，容易被风邪侵袭，恰逢今年肺虚风盛，更易受邪气侵犯。而每到秋季，又因燥热之气盛行，肺容易受燥气影响，肺失滋润，肺气阴更弱，容易出现口干、咽燥。林琳教授给她开了益气养阴清热润肺的中药，帮助扶正补虚。

同时，林教授还教会了陈女士秋季如何做好养生，减少感冒。

为何中医说今年秋季会容易感冒？

从中医角度看，肺主呼吸，外合皮毛，是人体对抗外邪的第一道防线。而对于肺虚的人群来说，这道“防线”就比正常人要弱，容易受外邪侵犯。

今年（2025年）天干地支特别，是肺虚有热风盛之年。在今年，人体肺系统的功能可能比平常更弱一些。而秋天又和肺是相对应的季节，肺属金，秋分之后，白天热、早晚凉，空气时而潮湿、时而干燥，人体适应不过来。因此，今年的秋季对于一些体质虚弱，或本身就有慢性肺部疾病史的人群来说，更容易患病，可能会感冒频繁、咳嗽缠绵，甚至拖到冬天还不好。通常来说，肺虚分为两种常见类型：一类为气虚：常见疲倦，咳嗽声低，气喘或气短，是因为卫气不足，肺的防御力下降，好比“护城墙不牢固”，风一吹就感冒。第二类是阴虚：常见干咳、咽干、口渴等，是因为津液不足，不能润养肺脏，肺虚无法抵御秋燥。

要想安稳度过这个季节，必须提前调养，做到益气养阴、固护卫外、顺应时令。

秋季调养：日常4个重点

1. 饮食调养

秋燥易伤津液，饮食宜清润滋阴，少辛辣油腻，避免助湿耗阴。可以多吃百合、银耳、雪梨、莲子、山药等润肺益气食物。或可适量喝点蜂蜜水，润燥养阴，也是秋季不错的选择。兼气虚者可加入党参、茯苓等健脾益气之品。

2. 起居养生

秋分前后昼夜温差大，早晚要注意添衣，避免受凉。外出要戴口罩，降低呼吸道感染风险。作息规律，晚上尽量在11点前入睡，避免熬夜损伤肝血。适度运动，如散步、太极拳、八段锦，也可练习《宗元养肺功》中的左右摆动运脾土、前后挥舞展肺胸等，既能增强体质，又能帮助开肺理气。

3. 情志调摄

树叶渐黄，花草凋零，容易让人产生 “悲秋”的情绪，肺在五志为“悲”，过度忧虑、悲伤会损伤肺气，降低免疫力。要保持心情舒畅，可以通过深呼吸、冥想、书画、听音乐等方式放松心情，减少不良情绪对肺的伤害。

4. 中医特色疗法

体质虚弱的人群还可以在家进行适量艾灸，如肺俞、足三里等穴位，温阳固表、益气扶正，从内外共同提高抵抗力。

推荐两款膳食

百合银耳羹

材料：干百合10克，干银耳10克，红枣3枚，冰糖适量。

做法：银耳冷水泡发1小时，去根撕小朵；百合、红枣洗净。加水500毫升，大火煮沸后转小火炖30分钟，加冰糖再煮5分钟即可。

功效：养阴润肺，清心安神。

适合人群：阴虚燥咳、咽干口渴、心烦失眠者；亦宜秋冬干燥或熬夜后调养。

生脉瘦肉汤

材料：太子参15克，麦冬15克，五味子5克，瘦肉250克，生姜2片，清水约1升，盐适量。

做法：瘦肉切块焯水；太子参、麦冬、五味子洗净，与瘦肉、生姜同入炖盅，加水大火煮沸后转小火煲1小时，加盐调味即可。

功效：益气生津，敛阴止汗。

适合人群：干咳少痰、气短汗多、口干乏力、心悸等气阴两虚人群。

广东省中医院呼吸与危重症医学科

广东省中医院呼吸与危重症医学科成立于1979年，现为国家中医药管理局重点专科及中医优势专科，并被认定为首批国家中医药管理局区域中医（肺病）诊疗中心、国家PCCM规范化建设优秀单位、中国康复医学会呼吸康复规范化建设单位。

专科构建了“五位一体”中西医协同诊疗体系，整合了呼吸内科、呼吸重症监护室（RICU）、肺功能科、支气管镜介入中心、科研创新团队及慢病管理门诊，形成了覆盖呼吸疾病全生命周期的精准防治网络。针对慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺结节、间质性肺病等常见及疑难病，制定了独具中医特色的诊疗规范，疗效显著。

专科首创以慢阻肺为重点的“培扶宗元”学说，创编了康复锻炼的“宗元养肺功”，研发出健脾益肺颗粒、升芪益肺颗粒等系列院内制剂，曾获得国家科技进步二等奖、广东省科学技术特等奖，临床和学术水平在全国中医院处于领先地位。

供稿 | 广东省中医院呼吸与危重症医学科 黎尚钊

初审 | 陈凌

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳