二十四节气——立秋

凉风至；白露生；寒蝉鸣

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立秋节气知多少

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在公历8月7日或8日交节，当太阳到达黄经135°时，便标志着它的到来。作为夏秋更替的重要节点，此时暑热未消却凉风渐至，万物开始由盛转收。古人云："立秋之日凉风至"，此时虽仍带暑气，但天地阴阳之气已开始转换，早晚可感凉意渐生。立秋不仅是一个气候分界点，更是农耕文明的重要时间坐标，预示着丰收季节的临近。

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立秋气候与物候

立秋气候

暑热未消，可能有“秋老虎”，但昼夜温差增大，早晚渐凉。降水南多北少，南方台风活跃，华西进入 “秋雨”期，北方渐干燥。北方降温较明显，南方仍高温湿热，需注意适时增减衣物。

立秋物候

一候凉风至：立秋后，偏北风逐渐增多，风力不大，带来凉爽感，取代夏季的热风。

二候白露生：昼夜温差加大，夜间水汽遇冷凝结，清晨地面或植物上会出现细微的白露（非深秋的浓霜）。

三候寒蝉鸣：此时的蝉因感知到阴气渐生，鸣叫声音变得低微而凄切，不同于盛夏蝉鸣的洪亮。

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立秋节气习俗

1.贴秋膘：经历盛夏高温，人们常因食欲下降而消瘦，立秋后便吃富含营养的肉食（如红烧肉、肘子等）“补膘”，弥补夏季消耗，北方尤为盛行。

2.啃秋（咬秋）：流行于江南地区，立秋日吃西瓜、香瓜等时令瓜果，寓意"咬住夏天的尾巴"，既防秋燥又解暑热。有些地方还会吃秋桃，祈求健康平安。

3.晒秋：典型农俗，农家在房前屋后晾晒丰收的农作物，如湖南、江西等地的晒辣椒、玉米、稻谷等，形成五彩斑斓的"晒秋图"。

4.喝秋水：四川部分地区有立秋清晨喝井水的习俗，认为可以消除积暑，预防秋燥。

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立秋节气古诗词

《立秋》

唐·杜甫

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

《立秋日曲江忆元九》

唐·白居易

下马柳阴下，独上堤上行。
故人千万里，新蝉三两声。

《立秋二绝・其一》

宋·范成大
三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。

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立秋养生

立秋养生可以简单概括为 “收、润、调” 三个字，具体要点如下：

起居：早睡早起，防秋凉
早睡养阴，早起舒肺；夜间注意保暖，尤其护好腹部，避免受凉。

饮食：少辛增酸，防秋燥
少吃辣椒、羊肉等辛辣温热食物，多吃梨、银耳、百合等润肺食材，以及山楂、葡萄等酸味水果；“贴秋膘” 别太急，先从瘦肉、鱼类等清淡滋补开始。

情志：收心防悲，多晒太阳
保持心态平和，别被 “悲秋” 情绪影响；多到户外晒太阳，提振精神。

运动：温和适度，别大汗
选散步、瑜伽等轻运动，避免剧烈运动出大汗，运动后喝温淡盐水或蜂蜜水。

图文来源：网络综合、豆包AI