热射病去世的老人飙升！医生摇头：无论啥身体，高温天坚守4原则

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天气一热，街边的冷饮摊都排起了队，汗水像不要钱一样往外冒。可这不是最糟的。糟的是，全国各地因为高温中暑进医院的人越来越多，热射病成了这个夏天最凶狠的“隐形杀手”。

尤其是老人，成了它最“偏爱”的目标。医生看着一床床躺着的老人，只能无奈摇头：再强壮的身子，高温面前也扛不住，如果不守住那几个关键原则，谁都可能中招。

别以为热射病只是“热出点汗”，它可不是闹着玩的。这是种严重到能要命的中暑类型，体温能飙到0.9都不打住，人连汗都出不来，直接陷入意识混乱、昏迷，甚至器官衰竭。简单说，身体像个锅，被烧干了水，锅底还糊了。

每年七八月，急诊科里最忙的不是摔伤骨折，而是各种“热得不省人事”的患者。特别是老年人，体温调节功能下降，汗腺早就没年轻时那么勤快，身体“散热系统”跟不上环境温度，热量一旦积压太久，就像手机过热自动关机一样，直接熄火。但人的身体不是手机，关掉可能就开不起来了。

在南京、重庆、杭州等高温重灾区，不少老人中午还在公园下棋，下午就被送进ICU。医生一再提醒，别拿年龄当借口，也别拿身体好当盾牌，热射病不挑人，只认温度。有人说“我年轻，我能扛”，可真到了四十度高温，你跟蒸锅里的包子也差不多了。

高温天，很多人有误区。有人觉得“多喝水就行”，有人说“出汗了说明身体好”，还有人坚持每天午饭后暴走五公里。实话说，这些做法不但不安全，还可能加速中暑。

水分摄入不等于电解质平衡，汗出太多，钠、钾流失，身体就像掉了电的充电宝，怎么也缓不过来。不是你不努力，是身体真的撑不住了。

有个老爷子，七十多岁，天天锻炼，坚持早上七点晒着太阳走2小时。他觉得自己身体棒，连感冒都没得过。结果有天回家后开始头晕、恶心，一量温度吓一跳，39.8℃。

家人送医时他已经意识模糊。医生说这类情况太常见了，高温时段户外活动是大忌，尤其是清晨和午后，“凉快”只是错觉，湿度、紫外线全在飙高。

再说个被忽视的点：空调不是魔法师。有些人怕空调病，宁可吹风扇也不开空调。问题是，风扇吹的是热风，屋里三十七八度，风越吹越热，就像电吹风对着脸吹。

你不是在降温，而是在“风烤”自己。医生提醒，家里有老人，空调不是选项，而是必需品。调到26℃左右，保持通风，别冻着也别捂着，让身体能舒服地散热，才是王道。

还有个很容易忽略的问题是穿衣。很多老人怕“受寒”，三十多度了还穿长袖。医生直言，这不是“养生”，而是“养险”。适当暴露皮肤，有助于散热，别把自己包得像粽子。你不是去蒸桑拿，而是活在烤箱里。材质也很关键，纯棉、透气的衣服能帮身体降温，比什么“能量裤”靠谱多了。

饮食也得说说。热天爱吃冰镇西瓜、冷饮、绿豆汤，确实爽。但别忘了，胃肠功能在高温下也变得懒散，冰冷食物吃太猛，容易引起腹泻、胃痉挛。医生建议，再热也别“猛灌”，要少量多次，让身体慢慢适应温度变化。别等到肚子咕噜叫才后悔。

再提醒一点，高温天不只是户外危险。厨房、车里、顶楼，都是“热射病高发场所”。尤其是车，哪怕开了窗户，15分钟内温度能飙到50℃以上。就像把人放微波炉里热一遍。

别说人了，狗都受不了。上车前一定要通风降温，别让孩子、老人或宠物独处车内，这不是危言耸听，而是血淋淋的现实。

有些人说“我不出门，不就没事了？”不对，室内闷热同样凶险。尤其是老旧小区、顶层住户，白天太阳一晒，晚上屋里像个蒸笼。人在里面睡一觉，醒来跟煮熟了似的。医生建议，晚上也别关紧门窗，适当留条缝通风，让热量有地方跑，别全闷在家里。

现在说说那四个医生反复叮嘱的“高温守则”。第一，避免中午外出，尤其是上午10点到下午4点这段，太阳最毒，紫外线最强。第二，水分和电解质一起补，不光是喝水，可以搭配一些含钠的食物，比如淡盐汤、清淡的汤类。

第三，穿衣讲究材质和透气性，别穿化纤类的衣服，闷得不透气。第四，室内保持适宜温度和通风，空调不必太冷，但一定要开，别死扛。

这些规则看着简单，其实救命。热射病不是遥远的事，它就在身边，可能是你的小区邻居，也可能是你自己。医生说，每年因为中暑死亡的案例并不少，只是很多人觉得“天热还能死人？”这种心理才最要命。

最后说句老实话，防热比治热更重要。等到中暑了才想起防，那就迟了。身体是你自己的，别拿它跟高温较劲。天气热不是你磨炼意志的机会，而是你该避险的时候。别逞强，别硬撑，遵守规则，才能安然度夏。

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