热浪来袭，死亡率高达60%！近期高发，出现这些症状马上就医

前几天刚过午饭，邻居老刘在小区遛弯时突然头晕眼花，一屁股坐在台阶上，满头大汗，脸色煞白。

有人赶紧找来水，他勉强喝了两口，嘴里还嘟囔着“热得喘不上气”。这不是个例。

最近这波高温，比空调外机还要“毒辣”，朋友圈里各种“热成狗”“快熟了”的调侃背后，隐藏的可是真风险。不是危言耸听，极端高温确实能致命，而且来势汹汹。

今天这篇文章，我们就从高温致病机制、典型高风险人群、日常防护误区、家庭急救建议等几个方面，聊聊这个关乎生死的健康话题。

高温本身不会让人直接“中招”，真正的问题在于它打乱了人体的散热机制。

正常情况下，身体靠出汗、血管扩张，把热量“排出去”。但当气温飙升到35℃以上，湿度又大时，汗根本蒸发不掉，热量就像锅里的蒸汽一样，越积越多，身体就“罢工”了。

这时候，尤其是老年人、慢性病患者的身体调节能力差，最容易出问题。

你可能会问，怎么个出问题法？比如突然的意识模糊、走路不稳、体温飙升、心跳加快，这些都可能是身体撑不住的信号。

千万别误以为只是头晕中暑，扛一扛就过去了。数据显示，在极端高温下，中老年人的死亡风险比平时高出数倍，一些研究甚至指出，某些高温相关急症的死亡率可达60%。

这可不是小病小痛能拖一拖的事。

很多人以为躲在家里就安全，其实不然。尤其是家里没空调、通风又差的老房子，室内温度可以比户外还高。

别以为不开窗就隔热，那是在蒸自己。建议白天用遮光窗帘挡太阳，傍晚后打开窗通风，保持空气流通，才能真正降温。

家里有老人，要特别注意定时测量体温和血压，别等他们说“我没事”，身体早就亮红灯了。

说到老人，很多中老年人有个习惯：怕吹风、怕空调，说是“空调病”。但在高温天，这种怕法反而危险。

适当使用空调，把室温保持在26℃～28℃之间，是有效的降温方式。如果你还是坚持不开空调，只靠电风扇，那就像吹热风锅，越吹越热。

风扇只能加速汗液蒸发，但前提是空气得干燥，如果屋里闷热潮湿，风扇几乎没用。

再来说说饮水。高温天出汗多，身体缺水严重，不少人靠喝冰镇饮料解暑。

问题是，这种做法只让口腔爽了，身体却更脱水。含糖饮料会加速排尿，反而让水分流失得更快。

正确做法是少量多次喝水，尤其是含电解质的淡盐水，能补充流失的钠钾离子，防止脱水引起的肌肉抽搐和头晕。

还有一个容易忽视的点：药物影响。

不少高血压、心脏病患者常年服药，其中有些药会影响身体的出汗能力或者调节体温的机制。在高温天，别随便加药、停药或者自行换药。

如果发现身体对热的耐受力明显下降，要及时咨询专业医生，调整方案。

很多人觉得年轻人抗热能力强，就不太当回事。

剧烈运动后突然出问题的年轻人也不少。尤其是在户外跑步或打球，短时间内大量出汗、电解质流失，身体迅速升温，很容易出现昏厥、抽搐等严重反应。

建议早晚凉快时锻炼，中午11点到下午4点之间尽量别出门运动，那段时间是“地狱时段”。

说到出门，不少人喜欢穿长袖长裤防晒，结果自己跟蒸包子一样闷着。

正确的做法是穿宽松、浅色、透气的衣服，尽量用物理防晒加遮阳伞，别指望衣服全包住来降温。防晒和防热是两码事，别混为一谈。

晒黑可以慢慢白回来，但中暑可能没机会再白。

家里如果有婴幼儿或者行动不便的老人，要格外小心。他们的体温调节能力差，出汗少、反应慢。

建议每天多观察他们的精神状态、皮肤颜色和饮食情况。如果出现精神不集中、食欲下降、皮肤潮红或者干燥，那可能是身体在“报警”。

别等到发烧才意识到问题严重。

再说一条经常被忽视的：高温下的睡眠质量。很多人晚上热得睡不好，第二天精神差，心情烦躁。

长期睡眠不足会影响心血管功能，增加突发事件的风险。建议睡前洗个温水澡，降低核心体温，使用透气性好的床品，保持卧室通风。

如果空调要整夜开，设定定时和温度，不要贪图凉快把空调开成冷库。

不少人还会在高温天用各种“土方法”降温，比如冰敷额头、喝绿豆汤、贴退热贴。

这些方法顶多是心理安慰，真正降温还得靠科学手段。尤其是冰敷大面积身体，容易导致血管收缩，反而更危险。

人体散热最有效的部位是腋下、颈部和大腿根部，可以用湿毛巾适当降温，但别整个人泡在冷水里，那是给身体“急刹车”。

还有个常见误区：等症状严重才处理。

很多高温相关的急症，一旦出现意识障碍、体温极高、呼吸急促，就属于紧急情况，必须立即前往医院。不要试图自己“扛过去”或“睡一觉就好”，那可能是最后一次入睡。

尤其是独居老人，家人要定期联系，观察他们的饮食和生活变化。

最后提醒一句，高温天不只是“热”，它是系统性风险。

它会影响心血管、神经系统、肾脏功能等多个器官。对某些人群来说，这是一场看不见的“慢性围困”。

预防胜于抢救，科学的生活方式，才是真正的“降温神器”。

参考资料：

1. 《中国疾病预防控制中心高温热浪健康风险提示（2024年）》

2. 《国家气候中心2024年极端天气气候事件健康影响评估报告》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！