【一得集0132】今日小暑：古人的避暑智慧

今日小暑，赋诗一首，以舒情怀。有网友调侃的《热》诗，倒也直白通透：“全国酷暑皆高温，路上行人热断魂，借问凉爽何处有，牧童遥指北极村”。

到了小暑季，此时的风不再是春天的和煦或初夏的微凉，而是带着阵阵热浪。空气湿度也显著增加了，形成典型的“湿热”天气，体感闷热难耐，仿佛置身于蒸笼之中，所以自古就有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。南方人还好应对，而北方人可就日夜难熬了，这几天，山东多地高温都达40度，景区的演艺等一些公共活动也都叫停了。

“小暑”，顾名思义，意味着炎热刚刚开始， 极致在“大暑”。古人用词精准，“小”字点出了此时热力初显、蓄势待发的状态，为之后更酷热的“大暑” 埋下伏笔。民间常说“小暑不算热，大暑三伏天”，而“三伏”则启于小暑、大暑之间。

古人对小暑的观察细致入微，总结为三候: 一候温风至，温热风开始普遍吹拂大地。二候蟋蟀居宇，由于地面过于炎热，原本在田野活动的蟋蟀离开田野，躲到人类庭院或房屋角落的阴凉处避暑、鸣叫。

三候鹰始鸷，幼鹰感受到肃杀之气，开始跟随老鹰学习搏击、翱翔等凶猛的技能。因为盛夏孕育着秋意雏形，此时阳气极盛，物极必反，阴气开始萌动。

中医养生强调小暑时节要“养心”、“防湿”。要保持心境平和（“心静自然凉”），避免剧烈运动耗气伤津；饮食清淡，注意健脾祛湿（如吃荷叶粥、薏米粥）；保证充足睡眠，避免长时间暴晒。

小暑，是盛夏的号角。它宣告着一年中最炎热、最潮湿、最具能量（雷暴）的时节来临。它既是自然力量的展现（温风、湿热、雷暴），也蕴含着生命的律动（蟋蟀避暑、雏鹰学飞）和丰收的喜悦（尝新）。

古人通过观察物候、遵循民俗（晒伏、食新）、注重养生（静心、祛湿）来顺应天时，智慧地应对挑战，并在其中发现诗意与生活的意趣。理解小暑，就是理解东方文明与自然和谐共处、顺应节律的深厚文化传统。