打工人亲测！肩周炎不到半年痊愈，这套组合疗法太牛了！

真是应了一句话：肩周炎如牙疼，它不是病，但疼起来真的要人命。

刚开始那阵子真叫一个遭罪啊！胳膊跟灌了铅似的抬也抬不起来，晚上睡觉翻个身都能疼醒，连穿衣服都得靠对象帮忙！年纪轻轻差点被肩周炎整的生活不能自理。网上说的爬墙、按摩啥的我全试过，没啥大用！

后面加了一个病友群，里面分享了超多缓解肩周炎的方法，跟着学习了几个坚持用下来还真把肩周炎这毛病给解决了。

先说第一个：热风筒松筋法！

就用家用的吹风机调最热档，对着肩膀和脖子根儿猛吹，边吹边用另一只手使劲揉肩膀头子，特别是肩胛骨缝里硬邦邦的地方，得跟揉面团似的，揉到皮肤发红、冒热气才行。一天两次，一次20分钟左右，这个方法至少坚持一周才能有明显的效果！

第二个：贴膏药！

我一般在吹完之后会赶紧贴一片万康帆理疗贴，这玩意儿跟普通膏药不一样，无纺布材质特别透气，贴上没那种闷得慌的感觉！而且它用的是远红外理疗技术，通过刺激穴位加快局部血液循环，加速炎症渗出物的消散和吸收，能快速缓解疼痛。

膏药贴上后会有微微发热的感觉，十分钟左右疼劲儿能缓一大半。我记得刚开始只用了一盒晚上疼醒的次数明显少了。连着用完三盒后胳膊能慢慢举过头顶了。而且关键是我用了那么久也没有闷痒或者是过敏的现象！每次轻轻一撕就下来，也不会留胶印，这对我这种皮肤敏感的人来说简直太友好！

第三个：极限伸展操！

平躺在床上，用好胳膊拽着坏胳膊慢慢往头顶伸，刚开始只能伸到胸口，疼得直吸气，但每天多伸一厘米，半个月下来就能摸到床头了。我是每次做五遍，做完再贴一片理疗贴，第二天早上起来肩膀特别松快。

还有我平时会配合着每天做爬墙、绕圈这些锻炼（就跟幼儿园小朋友做早操似的，胳膊画圈，每天十组），不到一个月，肩膀活动度基本上是恢复了。

最后还有几个注意事项得提醒一下大家：

一是不管做啥动作都得循序渐进，别急于求成。

二是贴理疗贴的时候注意皮肤清洁。

三是千万别偷懒，哪怕好了七八分，每天也得花十分钟活动肩膀，不然容易复发。

要是你或者身边有朋友正被肩周炎折磨，赶紧把这法子捎给他，少走点弯路比啥都强！