三伏天最伤身的5件事，第3个你可能天天在做！

最近天气越来越热，三伏天正式开始了。这时候太阳毒辣，空气闷得像蒸笼，很多人开始出现头晕乏力、胃口变差、动不动就出一身黏糊糊的汗。中医常说“冬病夏治”，但要是没养好，反而容易落下病根。今天我们就来聊聊三伏天里最伤身体的5个习惯，尤其是第3个，你可能根本没意识到它在悄悄耗损你的健康！

商场、办公室的冷气开得能穿羽绒服，回家立马把空调调到最低温，恨不得裹着棉被睡觉——这是很多人的日常。但你知道吗？冷风直吹后脖颈，会让寒气顺着大椎穴钻进身体。轻则第二天落枕，重则引发颈椎病、头疼反复发作。
建议：空调温度别低于26℃，风口朝上吹。如果已经受凉，可以用吹风机开低档热风吹后脖颈，或者煮一碗生姜红糖水驱寒。

下班回家从冰箱抱出半个西瓜，挖着吃别提多爽了！再配上一杯加冰奶茶，简直是夏日标配。可你的脾胃正在遭罪：冷饮会让胃黏膜血管收缩，消化功能变差。很多人夏天拉肚子、舌苔厚腻，就是这么来的。
试试这样做：西瓜放冷藏室15分钟就行，别吃中间最冰的那几口。冷饮换成常温酸梅汤，或者煮一锅绿豆百合粥晾凉喝，解暑又不伤胃。

洗完澡懒得擦脚，光着脚在瓷砖上走来走去？地面的寒气会从脚底涌泉穴往上蹿。时间长了，女生容易痛经，老人家关节疼得更厉害。
正确做法：洗完澡立刻穿拖鞋，睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟。水里加一小把艾草或花椒，泡到微微发汗就行，千万别大汗淋漓。

夏天白天长，很多人晚上刷手机到一两点，白天靠咖啡续命。但三伏天最耗气血，熬夜会加重心火，导致口腔溃疡、失眠多梦。第二天没精神，喝再多红豆薏米水也排不了湿气。
调整方案：晚上11点前关灯躺下，中午抽20分钟眯一会儿。如果实在睡不着，闭目养神也有用。坚持一周，你会发现白天没那么容易犯困了。

下班跑步、跳操出一身汗，回家马上用冷水冲澡，感觉特别痛快？但这时候毛孔全开着，冷水一激，湿气全堵在身体里。很多人夏天起湿疹、后背长痘痘，就是这个原因。
安全操作：运动完先用毛巾擦干汗，休息半小时后再洗澡。水温比体温稍低一点就行，别直接用冰水。洗完喝杯淡盐水，补充流失的电解质。

三伏天从今天开始到8月中旬结束，这段时间调整好习惯，秋冬生病的概率能减少一大半。赶紧看看自己中了哪几条，现在改还来得及！