在深圳做完植发后，能不能随便洗头？5 个术后护理要点，决定效果好坏

温馨提示：本文章仅作健康科普、行业学术交流使用，敬请悉知

很多人以为“植发做完就万事大吉”，其实术后护理直接影响植发效果——若护理不当，可能导致毛囊坏死、植发区域感染，甚至让“移植的头发”再次脱落。

今天就聊聊植发术后的5个关键护理要点，帮你守住“来之不易的头发”。

01

洗头：术后5天再洗，动作要“轻”

植完发最让发友关心的问题大概就是：“什么时候能洗头？”

一般在术后第五天，头皮基本愈合，可以第一次洗头；洗头的时候，动作要温柔，要像跟宝宝洗澡样对待植发区域，不要用力擦拭、搔抓或洗搓，以免损伤毛囊；

水温要适中，过热或过冷都会刺激到头皮，洗发水选温和的中性款，减少对头皮的刺激，洗完后，最好让头发自然晾干，不要用吹风机，吹风机的热风可能会损伤毛囊；

如果实在不放心自己操作，可以到所在植发机构/医院复诊，让医护人员用专业手法帮忙清洗。

02

饮食：忌辛辣、禁酒，多补“高蛋白”

植发后饮食要“清淡为主”，避免吃辛辣刺激的食物（如辣椒、火锅、烧烤）—— 这类食物可能刺激头皮，引发炎症，影响毛囊成活；还要禁酒（酒精会扩张血管，可能导致植发区域出血、肿胀），至少持续 1 个月。

同时要多补充“高蛋白食物”（如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品）—— 蛋白质是毛囊生长的 “原料”，术后补充能帮助毛囊快速恢复，促进新头发长出；也可适量吃富含维生素 C 的水果（如橙子、猕猴桃），帮助伤口愈合。

03

作息与运动：别熬夜，1个月内别剧烈运动

植发后要保证充足睡眠（每天睡 7-8 小时），避免熬夜 —— 熬夜会导致内分泌紊乱，影响毛囊的正常生长周期，可能延长 “脱落期”。

术后 1 周内要避免剧烈运动（如跑步、游泳、健身）—— 剧烈运动可能导致出汗过多，刺激植发区域，还可能因血液循环加快引发伤口出血；术后 1-3 个月，可逐渐恢复轻度运动（如散步），但仍要避免可能碰撞头部的运动（如篮球、足球），防止植发区域受伤。

04

避免触碰：别用手摸，别戴帽子“压”

术后 1 周内，要避免用手频繁触摸植发区域 —— 手上的细菌可能导致感染，触摸时的力度也可能让未稳固的毛囊脱落；外出尽量不戴帽子，可以选遮阳伞，减少对毛囊的压迫。

术后 1 个月内，避免做 “低头弯腰” 的动作（如搬重物）—— 低头会让头部充血，可能导致植发区域肿胀、出血，影响毛囊成活。

05

对应“脱落期”：别慌，这是正常现象

很多人在术后 1-3 个月，会发现 “移植的头发” 开始脱落，担心 “植发失败”—— 其实这是正常的 “脱落期”。原因是移植的毛囊需要适应新的环境，会暂时停止生长，让原有头发脱落，为新头发腾出空间。

脱落期通常持续 1-2 个月，之后新头发会逐渐长出（术后 3-6 个月进入生长期）。若脱落期掉发过多（如超过移植数量的 50%），或持续超过 3 个月，要及时联系医生，排查是否有异常。

最后提醒：植发术后护理至少要坚持 3 个月，期间有任何疑问（如植发区域红肿、疼痛、出血），应及时咨询专业人员，确保植发效果的最大化。