养生赛道的“邪修”，离谱但有用？
发布时间：2025-10-15 00:03 浏览量：7
有人用蜜X冰城做出三菜一汤；有人觉得盘手串费劲儿，搬出电风扇对着手串吹，号称加速包浆；更有甚者，在床上苦练蛙泳腿，扬言 “0基础下水也能扑腾一个来回”……
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在修仙界，邪修指不走寻常路、靠旁门左道快速提升修为的方式。如今走进现实生活，它摇身一变，成了网友们用极简技巧破解复杂难题的代名词，让人一边吐槽“这也可以？”，一边默默收藏。而在“养生”这片传统领域中，邪修大法也同样没有缺席：
吹风机热脚：懒得泡脚就用吹风机热风对着脚底吹，号称祛湿养生；
奶茶杯艾灸：喝完的奶茶杯不扔，挖个洞插上艾条，秒变工位“随身灸”，边上班边艾灸，养生工作两不误；
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人狗同饭：主人和狗子吃同一锅饭，营养均衡还能减肥，自己那份加点盐就行，省事到极致。这些“邪修养生法”，看似荒诞不经，但细究之下，部分操作还真能找到些许理论依据。就拿人狗同饭来说，是因狗狗不能吃太咸的、重盐重糖的食物，而这正好符合中医倡导的“食要淡，忌肥甘厚腻”。
在快节奏的都市生活中，打工人被工作压力裹挟，亚健康成了普遍状态——腰酸背痛、精力不济、睡眠质量差早已不是新鲜事。大家既想省钱省时，又想轻松养生，这些看似离谱的邪修偏方，恰好戳中了高效便捷的需求点，成了不少人触手可及的自救方案。
可话说回来，这些邪修法，主打的就是一个懒和快。但养生最忌讳半吊子，一旦操作不当，偏方很可能变偏门。
指望邪修走养生捷径，终究不如回归传统智慧，踏踏实实“养正气”。
正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。”中医理论中，身体健康离不开“正气”。正气是维持生命活动和健康状态的核心力量，它包括卫气、营气、宗气和脏腑之气，是人体生理健康的重要物质和能量。正气的充沛与否，直接关系到我们能否有效抵御外界邪气的侵袭，如细菌、病毒等。
其中，卫气堪称人体的第一道防线。“卫”即保卫之意，负责防御外邪、温煦体表、调节毛孔开合。我们常说的 “增强免疫力”，从中医角度看，核心就是调护卫气，也就是 “固表”——巩固人体体表的防御屏障，让外邪难以突破。
“固表”并非一味进补，而是“扶正”与“祛邪”并举，想要强化卫气，关键在于调养肺、脾、肾三脏。肺主皮毛，是卫气布散的关键；脾为气血生化之源，卫气的生成依赖脾运化的营养；肾藏精，能为卫气提供根本动力。三者协同作用，才能让卫气充盈且功能正常，将健康风险遏制于萌芽。
日常生活中我们该如何实操？
壹饮食：培土生金，滋养脾胃
养好脾胃是增强正气的基础。日常可多吃性味平和、健脾益气的食物，如小米、山药、南瓜、红枣等。避免过度食用生冷、油腻之物，以免损伤脾胃阳气。
贰运动：微动生阳，激发卫气
不需剧烈运动，关键在于动起来。散步、慢跑、八段锦、太极拳等和缓的运动，能有效促进气血流通，帮助身体微微出汗，有助于宣发肺气、畅通毛孔，使卫气能顺利达于体表。
叁作息：顺应天时，藏养肾精避免长期熬夜，争取在晚上11点前入睡。夜间充足的睡眠是肾精得以修复、充养的关键，肾精充足则是卫气强盛的根本动力。
此外，广东省中医药局在《增强免疫力，中医办法多》一文中，系统推荐了十余种提升免疫力的中医疗法，其中便包括具有益气固表作用的芪风固表颗粒，可供大家参考。
邪修虽有趣，但终究不是长久之计。与其在风险的边缘试探，不如稳固根基，才能真正做到——邪不可干，防病于未然。