爱尔眼科提醒：三伏天护眼需警惕三大 “隐形杀手”，科学防护守护眼健康

进入三伏天，高温高湿的天气不仅让人体感不适，也给眼睛健康带来诸多挑战。爱尔眼科专家指出，此时节紫外线强、环境干燥、卫生隐患增多，成为伤害眼睛的三大 “隐形杀手”，公众需掌握科学护眼方法，避免眼部问题趁虚而入。

三伏天对眼睛的威胁主要来自三个方面。首先是紫外线肆虐，强烈的紫外线不仅会损伤角膜和晶状体，还会对视网膜黄斑区造成潜在伤害，长期暴露可能增加白内障、黄斑病变的发病风险。其次是干燥环境作祟，空调房与户外热风形成 “夹击”，导致泪液蒸发速度加快，干眼症在此时节尤为高发，不少人会出现眼干、眼涩、异物感等症状。此外，卫生与习惯隐患也不容忽视，高温天气下人体出汗增多，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不注意防护，泳池中的细菌还可能导致眼部感染。

爱尔眼科门诊数据显示，三伏天期间，干眼症、结膜炎患者数量较平时增长约 30%，其中 20-40 岁的上班族和学生群体占比较高，主要与长时间待在空调房、过度使用电子设备有关。

针对三伏天的眼健康威胁，爱尔眼科专家提出科学护眼 “三件事”，帮助公众有效防护。

加强防晒是首要。建议尽量避开正午 10 点至下午 4 点的强光时段外出，选择早晨 7-9 点或傍晚 5-7 点进行户外活动。如需在强光下出行，务必佩戴标注 “UV400” 的太阳镜，同时搭配宽檐帽，双重防护减少紫外线对眼睛的伤害。儿童的眼睛更为脆弱，家长应为孩子选择符合标准的儿童专用 UV400 太阳镜，避免紫外线直接照射。

预防干眼症需主动。长期处于空调房的人群，可在室内放置加湿器，将湿度保持在 40%-60% 之间，缓解环境干燥对眼睛的影响。此外，不妨多做 “眨眼操”：轻闭眼 2 秒，再紧闭眼 2 秒，最后睁眼 2 秒，每次坚持 1 分钟，每天做 10 次，能有效促进泪液分泌，缓解眼干症状。对于经常使用电子设备的人，还可按需使用不含防腐剂的人工泪液，但需注意避免过度依赖。

注意卫生别忽视。游泳时务必佩戴密封性好的泳镜，防止泳池水进入眼睛引发感染；出汗时若有汗水入眼，应用干净的湿巾轻轻擦拭，切忌用手揉搓。“隐形眼镜一族” 更要格外注意护理：摘取镜片前需将手洗净擦干，每日佩戴时间不超过 8 小时，游泳和午睡时必须取下；护理液和镜盒需每 3 个月更换一次，高温天气建议与框架眼镜交替佩戴，减少眼部负担。

儿童处于视力发育关键期，暑期应严格控制屏幕使用时间，遵循 “20-20-20” 法则：每学习 20 分钟，休息 20 秒，向 20 英尺（约 6 米）外远眺，让眼睛得到充分放松。中老年人眼部机能逐渐退化，高温天需避免长时间处于闷热环境，保持情绪稳定，若突然出现眼胀、头疼、视物模糊等症状，应立即就医，排查青光眼等急性眼病风险。

爱尔眼科专家特别提醒，若出现视力突然下降、眼红眼痛加剧等情况，可能是眼部疾病的信号，需及时到专业眼科机构检查。三伏天护眼关键在 “预防”，养成良好的用眼习惯，做好科学防护，才能让眼睛安然度过高温季。目前，全国爱尔眼科医院已开通暑期眼健康绿色通道，为公众提供专业的眼部检查和诊疗服务，助力大家守护清晰视野。