为省电费舍不得开空调，57岁老人在家中暑！入院时体温已接近40度

七月的上海，湿热得像蒸笼。

中午刚过，阳光照进南向的老式居民楼，室内温度早已飙到35度。街坊邻里不是在空调房里避暑，就是躲进超市、公园“蹭冷气”。

可就在这样的天气里，一位57岁的阿姨因为舍不得开空调，在家中中暑倒地，被紧急送医时，体温已接近40度。

这个事儿听上去让人揪心，却不是个案。每年夏天，总有人因为“扛着”、“省点电费”、“习惯了”这些理由，硬抗高温。

今天，我们就围绕这个事件，聊聊中暑机制、高温健康风险、节能避暑方法、中老年人防暑误区等方面，来一次有温度的科普。

很多人以为“中暑”只不过是出汗多、头晕，忍忍就过去了。

但中暑是人体热调节机制被打乱的表现。正常情况下，身体通过出汗和血管扩张来散热。

但当环境温度太高、湿度大、空气不流通时，汗液蒸发不出去，热就积在体内，导致体温升高，甚至引发一系列系统性问题。

尤其是年纪稍大的朋友，身体调节能力下降，对温度变化的感知也迟钝。加上若有慢性病、血液循环不佳、用药等情况，中暑风险更是加倍。

很多人没意识到，年纪越大，越不能硬抗高温。

不少人觉得“以前没空调不也过来了”，但别忘了，现在的夏天跟过去不一样。根据中国气象局2023年全国高温报告，上海近十年平均高温日数比上世纪80年代翻了一倍不止。

气候在变，身体也在变，拿过去的生活经验来对抗现在的高温，未必可靠。

还有个常见误区是“我不开空调，但开风扇吹就行了”。风扇只是加速空气流动，没有降温功能。

当室内温度高于35度时，风扇吹出的只是热风，非但不降温，反而可能加速体液流失，让人更容易脱水、疲劳。

说到脱水，很多人觉得“我没口渴，不用喝水”。

但口渴感本身在中老年人中就不敏感。再加上有些人为了省事，整天喝茶、咖啡、甚至啤酒来解渴，这些饮料都有轻微利尿作用，反而加重脱水。

最靠谱的，是定时喝白开水，哪怕不渴也要喝。

一些朋友夏天爱穿紧身、深色衣服，说是“显瘦”。但深色衣服吸热强，紧身衣物又不透气，会影响汗液蒸发。

高温天穿浅色、宽松、棉质的衣服，能帮助身体更好地散热，比你开一档风扇还管用。

也有人说自己白天不开空调，晚上开就行。问题是，有研究发现，人体在夜间对高温的耐受性更差，睡眠时若环境温度过高，会影响心率、血压、甚至睡眠质量。

睡不好，第二天更容易疲劳、出汗多、抵抗力差，反而更容易出问题。

“电费贵”确实是现实问题，但国家能源局数据显示，2023年居民用电平均价格在0.6元/度左右。

一台空调开一小时大概1度电，一晚上用空调，大致在5元左右。与健康风险相比，这笔账值得认真算算。

省电也不能省错地方。

如果实在不想整晚开空调，可以试试“定时+电扇”的组合。先用空调把房间温度降下来，再用风扇维持空气流动。

还可以选择“除湿模式”，能降低湿度、减少闷热感，耗电也相对较低。

家里窗帘、遮阳帘也别小看。研究表明，遮光窗帘可以有效阻挡50%以上的热辐射。

特别是南向或西晒房间，白天拉上窗帘，就能有效降低室内温度。不花电费，还能降温，何乐而不为？

中老年人夏天常常下午才出门，但其实上午10点到下午4点是一天中最热的时候。尤其是正午阳光直射时，地表温度可能比气温高十几度。

建议安排清晨或傍晚出门，穿帽子、戴太阳镜、使用遮阳伞，尽量避开暴晒。

有些朋友喜欢在高温天泡脚、泡澡，说是“出一身汗舒服”。但高温环境下再泡热水，反而容易让血管扩张、血压波动，增加身体负担。

尤其是本身有慢性病的中老年人，高温泡澡并不适合。

饮食方面，夏天吃得清淡是对的，但也不能过度节食。出汗多会流失钠、钾等电解质，若只吃凉菜、水果，容易感到疲劳、头晕。

可以适当增加汤类、豆制品、绿叶蔬菜，帮助补充营养和水分。

民间流传一些“防暑偏方”，比如苦瓜泡水、绿豆汤、藿香叶泡茶等。虽然这些食材本身但不能取代正规避暑措施。

更不能因为喝了绿豆汤就敢不开空调，这种“心理安慰式防暑”是错误的。

很多家庭为图方便，把冰镇饮料当水喝，或直接吃冰西瓜、冰棒。这样做虽然一时凉快，却容易刺激肠胃，诱发不适。

尤其是中老年人，建议饮用常温水或微凉茶水，切忌猛喝冰水。

还有一个容易忽视的点是“药物影响”。不少常见药物，如某些降压药、利尿剂、安眠药等，可能会影响体温调节或增加脱水风险。

服药期间若遇高温，建议提前与医生沟通，调整生活习惯，防止药物与高温双重作用。

城市“热岛效应”也不可忽视。城市密集区因为水泥路面、建筑密集、绿化少，温度普遍比郊区高2-4度。

住在老小区、顶层、无绿化的居民尤其要注意通风、遮阳、室温控制，不是身体差，是环境太热。

不少人觉得“我身体好，不怕热”，这是个危险的自信。中暑并不只发生在体弱者身上，任何人在高温、高湿、通风差的环境中待久了，都有风险。

尤其是长时间户外劳作、运动或穿着不当，更容易中招。

家里老人若开始说“头晕、心慌、没胃口”，不要一味以为是“老毛病犯了”，也要考虑是不是跟高温有关。

观察是否出汗过多、皮肤发红、精神状态不佳，早发现早干预，能避免严重后果。

空调的温度设定也有讲究。不是越低越好，人体最舒适的室温在26~28度之间。

温差太大容易引起不适，尤其是在频繁进出室内外的情况下，温差过大会让身体难以适应。

除了空调，绿植也是便宜又实用的降温工具。摆几盆绿萝、吊兰或薄荷，不仅能美化环境，还能增加空气湿度，有助于缓解干热感。

还可以在阳台种些藤类植物，形成“绿色遮阳棚”。

面对高温，最重要的是意识。

不是怕热才躲，而是懂热才防。扛热不是本事，懂得避暑才是智慧。

尤其是中老年朋友，身体信号要认真对待，不要等到出问题才后悔。

“省点电费”固然重要，但健康的代价更高。

一个中暑住院的费用，可能抵上几个月的电费。与其苦熬，不如科学避暑。

愿我们都能在这个酷暑中，过得凉快又安心。

参考资料：

1. 《中国气象局2023年全国高温报告》

2. 《国家能源局2023年居民用电价格统计公报》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！