热射病高发期已至！河北有二百多人中招，医生提醒：这几点要注意

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

热射病，真不是个新鲜词，但每年一入伏，就像钟表一到点，它就准时“上线”。

河北这几天的气温节节攀升，已经有二百多人“中招”进了医院。这不是虚惊，这是真事。

你可能正在屋里吹空调，或者午后晒太阳喝茶，可热射病就在你不经意的一个动作里，悄悄埋下了雷。到底什么样的天气、什么样的人容易中招？我们是不是也有可能在不知不觉中“中枪”？

很多人以为只有在工地暴晒、操场军训，才会得热射病。

其实真不是那回事。家里闷热不开窗、老年人午后在公园晒太阳、厨房炒菜的大热天都可能埋下隐患。

那热射病到底是种什么病？它和中暑到底是不是一回事？怎么判断自己已经不是“热得难受”而是“热得危险”？这些问题不弄明白，等出事就晚了。

问题来了——为什么有人在烈日下走一圈没事，有人却突然倒地意识模糊？这其中的门道在哪？身体到底是如何从“有点热”一步步滑向“命悬一线”的？今天咱们就来好好把这个热射病讲明白，不是吓唬你，是让你知道怎么避坑。

热射病，其实是中暑里最严重的一种类型。

它不是你出点汗、头晕恶心那么简单，它是一种身体调节系统彻底“罢工”的状态。医学上讲，体温超过40℃、伴随神志改变，就是热射病的“门槛”。

听着像个数字游戏，但你得知道，这40℃可不是体表摸着热不热，而是直肠温度。也就是说，身体深处已经“烧起来”了，外表你可能感觉还行，但里面已经快“熟”了。

一个人能不能活下来，就看身体能不能及时把这团火灭掉。

但问题是，老年人的“灭火系统”常常不那么给力。

年轻人出汗快，血管扩张得利索，身体会自动降温，可老年人血管弹性差，汗腺也没那么卖力。你看着没多热，他却已经“内部过热”了。

再加上有些慢性病，比如高血压、糖尿病、脑血管病，本身就让身体的自我调节能力打了折扣。一热，整个人就像电脑死机，连最基本的“散热风扇”都不工作了。

这时候如果还不及时“关机”降温，接下来可能就是器官一个接一个“罢工”。

还有点要说的，就是很多人对“热射病”这仨字儿的理解还停留在“就是特别严重的中暑”上。

中暑分三级，热痉挛、热衰竭、热射病。前三者就像是身体一次次发出的警告，热射病是最后的绝望求救。

到了这一步，可不是喝点水、躺一躺就能好。身体内部的温度控制、神经系统、心脏、肾脏、肝脏，都可能因为高温而遭到实质损伤。

这个时候，生死就真的是在几分钟里见分晓。

有个冷知识你可能不知道——人体的核心温度每升高1℃，基础代谢率就会提高13%。什么意思呢？就是你身体本来每秒消耗10单位能量，现在变成11.3单位了。

再升一度？变成12.8单位。那还不算你出汗、心跳加快、血压波动这些“额外开销”。

就像一个老旧的电饭锅，你非让它长时间高温工作，不爆炸才怪。

所以问题来了，老年人最容易在哪些场景“中招”？厨房、阳台、午后晒背、不开窗睡觉、不开空调硬抗高温、晨练不避时段……这些都可能成为“热射病的温床”。尤其是那些总说“我身体好，我不怕热”的人，反而是最容易忽视警报的人。

身体不是不怕热，而是它已经“不会喊疼了”。

有人问，我家里不出门，不也挺凉快？这个可真不一定。很多老小区隔热差，室内温度可以比外面还高。

尤其是顶楼和西晒房，白天吸热，晚上散不出去，屋里就像个蒸笼。你看不见热气，但身体已经在默默承受。

有不少老人就是在这种“看似安全”的环境中，悄悄被热射病“带走”。

再来说说水的问题。

很多人喝水靠口渴提醒，但你知道吗？当你感觉口渴时，身体其实已经处在轻度脱水状态。而脱水会让血液浓稠、循环变慢，体温更难降下来。

尤其老年人，本身口渴感就迟钝，加上有些怕夜尿不敢喝水，白天又忘了主动补水，长时间处在“干着”的状态，热射病就像一根绷紧的弦，随时可能断。

还要注意一个容易被忽略的细节：穿衣。

很多老年人夏天也不爱穿短袖短裤，说怕着凉、怕风吹，其实这会影响身体散热。尤其是化纤材质的衣服，不透气，贴在身上像个“保鲜膜”。

好的衣服该是“呼吸”的，棉麻材质、宽松剪裁，才是对抗热的“盔甲”。

你可能想问，那是不是天天待在空调房就绝对安全了？也不能这么说。空调房太冷、温差太大，进进出出容易让血管“打摆子”，尤其年纪大、血压不稳的人，一冷一热之间，反而更容易出问题。

最理想的状态是室温控制在26℃左右，通风良好，不直吹，不闷热。

还有件事，很多人喜欢晨练，天还没亮就出门跑步、跳广场舞。但你知道吗？入伏后清晨五六点的湿度很高，空气中湿度超过60%时，汗液蒸发就会变慢，这时候身体降温效率大打折扣，反而容易中暑。

所以晨练要选对时间，选对地点，别一味追求“早”。

再说个让人哭笑不得的现实：很多人觉得“中暑不严重”，连带着“热射病”这个词都觉得离自己太远。

这就像你不把交通规则当回事，直到撞车才知道红灯不能闯。热射病不是遥远的医学名词，而是实打实的生活风险。

每年都有中老年人因为它住院、甚至猝死，不是因为不健康，而是因为“太大意”。

所以提醒一句，入伏不是玩笑，是身体真正的“硬仗”开始。此时此刻，河北已经有两百多例热射病报告了，这不是数字，这是警钟。

你身边的每一个闷热角落，都可能藏着一场“热浪伏击”。

我们能做的，不是恐慌，而是提前准备。该通风的通风，该补水的补水，该休息的休息。

别硬扛，别逞强，别拿“我以前也这样”当理由。身体是用来呵护的，不是用来测试极限的。

热射病不是难以预防，但最怕的是你以为自己“没事”。

记住：到了夏天，身体不是你说了算，是温度说了算。

参考文献：

［1］黄建林,徐建华.热射病的早期识别与预防[J].中国实用内科杂志,2023,43(5)：421-424.

［2］中国疾病预防控制中心.高温中暑健康提示[EB/OL].(2024-07-01).http：//www.chinacdc.cn

［3］王艳,李俊彦.夏季高温健康风险防控策略研究[J].卫生研究,2022,51(4)：589-593.