近期热射病高发，河南已有236人中招，医生叮嘱入伏这6点要注意

热射病不是罕见病，也不是“中暑的升级版”那么简单，它是高温环境下人体自我调节机制彻底崩溃后的急性危象。

近期，河南通报已有236人确诊热射病，这不是一个可以轻描淡写的数字。它意味着高温不仅带来不适，更可能带走生命，尤其在入伏后，体温调节机制和环境温差博弈的空间被压缩到极限。

很多人对高温的警惕止步于“多喝水”“别晒太阳”，但真正危险的，往往不是阳光，而是持续高热中身体悄无声息的“崩盘”。

我们习惯了把夏天的不适归结为“热得难受”，却忽视了其中的致命信号。出汗少、皮肤干热、意识不清，这些并非普通中暑的表现，而是热射病的预兆。一旦迟疑，后果往往难以逆转。

热射病最直接的诱因是高温高湿环境中的剧烈运动或长时间暴露，但真正让它致命的，是人们对它的轻视。

在炎热的施工工地、通风不畅的厨房、闷热的出租屋中，每一个看似“还能扛一扛”的选择，都是对身体极限的消耗。尤其是老人、儿童、慢性病患者，他们的体温调节能力本就打折，再遇上闷热天气，风险几何级放大。

有研究指出，在35℃以上的高温环境中，湿度超过60%时，人体汗液蒸发效率明显下降，核心体温上升速度加快。

2023年《中华急诊医学杂志》刊发的一项研究显示，即便是健康成年人，在持续高温暴露下，体温调节系统也可能在短短半小时内出现紊乱。这意味着，不是你身体差才会中暑，而是你低估了热的锋利。

我见过不少人在高温里“扛着”，一边擦汗一边说“出汗是好事”，可他们不知道，真正危险的不是出汗，而是突然不出汗了。

当人体出现皮肤干热、反应迟钝、不再大量出汗时，体温可能已飙升至40℃以上，器官功能开始受损。这时候再“多喝水”已于事无补。

入伏后，昼夜温差变小，夜间也难以降温，身体没有机会“歇口气”，这对本来就处在代偿边缘的人群来说，无异于持续作战。尤其是那些常年服用利尿剂、抗高血压药、抗精神病药物的人，他们的体温调节更容易被干扰，轻微脱水也可能引起连锁反应。

还有一种隐性的危险，来自空调依赖。一整天待在空调房里，出门猛地进入高温环境，身体来不及适应，调节系统直接宕机。

这样的温差冲击，尤其容易诱发热射病。在我接触的病例中，不乏“从办公室走到地铁口就晕倒”的年轻人。他们身体没问题，但环境变化太剧烈，身体反应不过来。

热射病的可怕之处在于，它不是“慢慢来”的病。它发展迅速，很多时候，症状一旦明显，就是病情已重。如果你已经感到头晕、恶心、心跳加快，就不能再犹豫是否要休息，而是必须立即脱离高温、补充水分、降温处理。不是等“我再看看”，而是立即行动。

我曾遇到一个送来急诊的外卖员，他说“其实早上出门时就头有点晕”，可他想着“单快送完了再喝水”。等他被路人发现倒在小区门口，体温已经42℃。

汗水早已干透，皮肤滚烫，已经进入热射病的高热期。我们能做的不多，只能尽力维持他的生命体征。那一刻，所有关于“坚持”“扛一扛”的想法都变得讽刺而沉重。

很多人忽略了，人在极端高温环境下的判断力本身也会下降。当你开始觉得“有点晕”“有点烦躁”时，可能已经进入危险边缘。不是你意志不坚定，而是大脑正在因为过热而功能紊乱。这种时候，靠“坚持”并不是勇气，而是对风险的无知。

我们需要重新定义“晒太阳”“出汗”的边界。不是所有出汗都是好事，不是所有晒太阳都有益健康。

高温下的暴露是对身体的极限挑战，尤其在湿度高、风速低的环境中，那种“蒸笼式”的热，更容易让人中招。因为汗液无法蒸发，体温调节机制形同虚设。

很多人喜欢在入伏后“发发汗”，觉得排湿排毒，但这其实是个危险的误区。如果在高湿高温的环境下长时间蒸桑拿、泡热水澡，可能会适得其反，导致体温过高，引发脱水甚至热射病。尤其是老年人，身体调节功能下降，更容易在这种“养生式错误”中走向危险。

我建议所有人，特别是在外工作的人群，每天出门前都要有“热风险意识”。不是靠感觉判断今天是否危险，而是看气象指标。

一旦气温超过33℃、湿度超过60%，就要考虑减少户外活动。如果必须外出，务必穿浅色、透气衣物，携带水和含盐饮料，不能等口渴才喝。

在高温天，不要忽视身边人的表现。一个人话少了、反应迟了、动作慢了，也许不是“累了”，而是已经处在热射病的边缘。尤其是老人和孩子，他们不会总是说“不舒服”，但身体已经在发出信号。细心一些，可能就能避免一场意外。

真正的预防，不是靠“抗”，而是靠避。避开最热时段，避开通风差的环境，避开体温调节负担过重的活动。很多时候，问题不是出在温度本身，而是出在我们对温度的漠视上。

热射病不会给你第二次机会。它不像感冒那样可以慢慢扛过去，一旦发生，后果常常是致命的。我们应该从这236个病例中读懂的，不是“天气太热了”，而是我们的生活方式、工作条件、健康意识是否跟得上环境变化。

你愿意为了赶一趟车、送一单饭、完成一次锻炼，冒着生命危险吗？这个问题，每个暴汗如雨的中午，在每个闷热无风的傍晚，都值得被重新问一遍。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：
［1］李艳,马静,王磊,等. 热射病的临床特点与急救处理分析[J]. 中华急诊医学杂志,2023,32(10):1100-1104.
［2］王利,赵一鸣,彭涛,等. 高温环境对人体健康影响的研究进展. 中国环境科学,2024,44(03):1015-1022.
［3］刘敏,陈志宏,张玲. 高温天气下重点人群健康防护研究[J]. 中国公共卫生管理,2023,39(04):403-406.