夏天高温宅家别硬扛！医生提醒：别舍不得开空调，小心中暑！

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“热出一身汗，命可能也跟着泄了出去。”这不是吓唬你，而是我在门诊中真实遇到的事。每年一到七八月份，总有不少人因为舍不得开空调，顶着高温在家硬抗，结果中暑送医，轻则头晕乏力，重则意识模糊、甚至危及生命。

你以为不开空调是节约，其实是在透支身体。特别是家有老年人、慢病患者，更要警惕“空气闷热”带来的隐形杀手。今天这篇文章，我就和大家聊聊，为什么夏天一定要舍得开空调，不然你省下的电费，可能要用看病来“还”。

你是不是也有这种习惯？天气再热也就扇扇子、冲冷水澡，觉得空调吹多了容易感冒。尤其是一些上了年纪的朋友，常说“我年轻时哪有空调，都熬过来了”。但现在的夏天，真的不一样了。

老一辈夏天是热，但没有现在这么“闷、湿、烫”。全球变暖让城市热岛效应越来越明显。据气象部门近几年数据显示，我国夏季高温日数已明显增加，不少城市白天气温动辄冲上40℃。室内不开空调，温度也可能超过35℃，这对人体是极大的负担。

特别是对老年人来说，身体调节能力下降，汗腺功能减弱，对高温的适应能力远不如年轻人。你可能觉得“没出多少汗”，但体温早已悄悄升高，血压波动、心率加快，中暑也许就在下一秒。

你有没有听说过“隐匿性中暑”？很多老年人发病时并没有明显的出汗、口渴，而是表现为精神恍惚、嗜睡、甚至突然晕倒。这些症状常常被误认为“热着了睡一觉就好”，结果耽误了救治时机。

我曾接诊过一位70多岁的阿姨，家里没装空调，怕费电一直不开。连续高温几天后，她突然在家

晕倒，送来时已经体温38.9℃，血压低得测不出来。被诊断为热射病前期，如果再晚来几个小时，可能就不是输液能解决的问题了。

中暑的可怕之处就在于它不像感冒那样发展缓慢，很多时候是突发性的危机。尤其是老年人、心脑血管病患者、糖尿病人，这些人群对高温耐受力差，一旦中暑，后果可能极其严重。

你知道吗？有研究显示，高温环境下老年人患脑卒中的风险显著上升。因为热胀冷缩，血管容易扩张或收缩异常，导致血压不稳、脑供血减少。而炎热天气也会增加血液黏稠度，诱发心梗、脑梗的风险。

有人会说，我家有风扇，开着也凉快。其实这只是“心理安慰”。当室内温度高于体温时，风扇吹出

来的是热风，不仅不能降温，反而可能让身体更快脱水。真正有效的降温方法，还是依靠空调调节环境温度。

那是不是说空调可以一直开？当然不是。关键在于合理使用。最推荐的方式是将空调温度设定在26℃至28℃之间，既凉快又不容易感冒。不要为了省电把空调温度调得太高，也不要一进屋就开到最低温度猛吹。

空调房里容易干燥，记得适当补水。可以在房间里放一盆清水，增加空气湿度，或者使用加湿器。身体也要多喝水，别等口渴了才喝，每天最好保证1500~2000毫升水摄入。

有些人担心空调房对关节不好，其实症结不在空调，而在于空调直吹。尤其是对着头、腰、背部直吹，容易让筋骨受寒，诱发肩周炎、腰肌劳损等问题。正确的做法是让冷风间接循环，避免局部长时间受凉。

还有一点很多人忽视——空调滤网的清洁。空调长期不清洗，滤网容易积灰、滋生细菌，吹出来的风不干净，容易引发呼吸道感染、过敏性鼻炎。建议每隔1至2个月清洗一次滤网，特别是家有老人、孩子或过敏体质者。

你可能觉得这些问题离自己还很远，但其实很多慢性病患者正是因为忽视了这些“小事”，结果变成了“大问题”。一个夏天下来，医院里高温相关疾病的就诊人数总是要攀一波高峰。

而另一边，却有人在家里汗流浃背，对着风扇扇个不停，不肯开空调，只为省下一点电费。可你知道吗？一次因中暑住院的花费，可能比整个夏天开空调用的电都贵得多。

所以我常说，空调不是奢侈品，而是夏天的“救命神器”。尤其是对高龄老人、基础病患者、孕妇来说，合理使用空调，不仅是生活质量的保障，更是生命安全的保障。

再强调一次，室内温度保持在26℃~28℃是最合适的，不冷不热，舒适又安全。夜间睡觉时，也建议开睡眠模式或用定时功能，避免夜里温度过低，引发感冒或关节不适。

有些人会说，空调开久了容易感冒。这其实是个误区。真正让你感冒的，不是空调，而是室内外温差过大。所以夏天外出回家后，别立刻站在空调下猛吹，让身体慢慢适应温度变化才是上策。

别让错误的“节省观念”害了自己。该花的电费要花，该开的空调要开。健康不是靠忍耐得来的，而是靠科学管理生活方式维持的。

说到底，夏天开不开空调，不仅是生活习惯的问题，更是健康意识的问题。尤其是身边有老人时，一定要多提醒他们，不要硬抗酷暑，该凉快就得凉快，命比电费更重要。

我知道，有些老人就是不听，说自己“身体好着呢”。那你就把这篇文章转给他们，让他们看看医生怎么说。不是让他们贪凉，而是让他们科学避暑，安全过夏。

让我们记住一句话：空调开得好，夏天无烦恼；空调不开好，医院常来找。

参考文献：

朱丽娟,王志敏.高温天气对老年人健康影响的研究进展[J].中华疾病控制杂志,2020,24(5):567-570.

刘晓琳,朱明.空调使用与老年人中暑风险关系的流行病学研究[J].中国公共卫生,2021,37(9):1314-1317.

张宏宇,李慧.城市高温热环境对老年人健康影响的研究[J].环境与健康杂志,2022,39(3):276-280.