天热开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？答案来了→

#健康科普

那么，夏天晚上到底是开窗睡觉好

还是开空调睡觉好?

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开窗睡觉vs开空调睡觉

哪个更好？

开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。因此，更建议开空调睡觉。

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有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔“钻”进身体里。但其实，大家常说的“空调病”是由于使用空调不当而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。

吹风扇比开空调更健康？

还有一些人倾向于吹风扇，认为吹风扇比开空调更健康，真的是这样吗？

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天气十分炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇是通过加快空气流动，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，这可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。

晚上睡觉这样开空调

舒服又省电！

夏天空调到底应该开多少度？怎么用空调才节能舒适？

白天将空调温度设置在26℃，晚上设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。

因为晚上的气温有3个不同降温的体感：

1.晚上10点~12点，人体在活动阶段体温较高，空调设置26℃比较舒适。

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2.凌晨2点~3点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了。

3.凌晨4点~6点，我们会感觉太冷，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。

因此，晚上睡觉前将空调调至28℃，既舒适又省电！

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晚上开空调睡觉

记得做好这5点！

1.夜晚调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免着凉感冒，又可节省电能。

再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少电费。

2.空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，可以达到均匀舒适的室温。

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3.闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个模式不仅可以让室内湿度降下来，还省电。

4.在空调的出风口下方放盆水

长时间开空调，空气会变干燥。尤其是在相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易感到干涩、酸胀。

因此，不妨在空调的出风口下方放盆水，能有效缓解干眼症状。

5.每天要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。

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夏夜睡觉选空调

温度设置要合理

记得开启睡眠模式

风口朝上，善用除湿

出风口下方放盆水

早晚开窗通风

这样才能舒舒服服睡个好觉

和夏夜的闷热说拜拜

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《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

本期封面：

内容综合 | 央视新闻、健康时报、科普中国

文编 | 许雁

美编 | 许雁

一校 | 许雁 龙玉婷 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

声明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。

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