阿婆的节气经：小麦黄时注意这三点，平安度夏

小时候芒种收麦，太奶总在田埂边支起竹席晒麦粒。她望着金黄的麦浪说：“芒种芒种，连收带种，天再热也要护住阳气。”这些年跟着她学了不少老辈人的法子——

天气特点：热、湿、雷雨多

阿婆常说：“芒种火烧天，夏至雨满田。”这时节太阳火辣辣的，白天能到35℃，空气像蒸笼一样闷热。南方常下暴雨，北方偶尔有干热风，小麦收割得抢晴天。

老辈人的护阳智慧

1. 穿衣：透气防晒，早晚添衣

太奶下地必戴草帽，穿粗布衫：“汗湿了要及时换，不然湿气钻到骨头缝里。”她还叮嘱：“早晚凉，别光膀子，阳气最怕冷风吹。”

2. 饮食：吃苦尝鲜，少喝冰饮

• 吃苦菜：太奶把苦菜焯水凉拌，说“苦能清热，夏吃不上火”

• 煮青梅：梅子煮酒酸甜开胃，阿婆说“生津止渴，比甜饮料强百倍”

• 忌生冷：“冰西瓜放半小时再吃，脾胃暖着才有力气干活”

3. 作息：晚睡早起，午间小憩

太奶总说：“太阳下山再歇着，中午眯20分钟，下午干活不犯困。”她还教我睡前泡脚：“艾草煮水泡泡脚，湿气跟着汗水跑。”

4. 农活：避开烈日，巧借阴凉

阿婆割麦专挑清晨：“日头没出来凉快，戴个袖套别晒伤。”中场休息时，她总找树荫下喝绿豆汤：“晒久了头晕，喝碗甜汤补补津液。”

芒种习俗里的养生经

• 送花神：太奶用野花编花环挂门上：“百花谢了送花神，盼来年花开更旺。”

• 安苗祭：皖南老家蒸面塑“五谷”，阿婆说：“祈求麦满仓，人安康。”

• 打泥巴仗：贵州侗族青年插秧时互扔泥巴，太奶笑称：“出汗祛湿，比吃药痛快！”

太奶的叮嘱清单

❶ 防中暑：出门带藿香正气水（提前煮好晒干的藿香叶）

❷ 护脾胃：多吃山药、莲子，煮粥时撒把炒薏米

❸ 祛湿毒：雨后晒被子，屋里点艾条驱潮气

❹ 调心情：“天热别动火，听听蝉鸣、看看云，心就静了”

阿婆的总结：“芒种是大忙天，也是养阳的黄金期。顺着天时吃穿住，人舒坦，麦也丰收。”如今每到芒种，我都会煮锅青梅酒，晒晒太奶留下的粗布衫，把老辈人的智慧藏进日子里～

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