暖气空调虽暖，别让眼睛“喊干”！这份冬日护眼指南请收好

近日，随着气温持续走低，北方开始逐步供暖，南方也开启了空调。当我们在室内享受着温暖时，一定要注意，我们的眼睛正在经历一场无形的“干旱”。邓州光明眼科医院提醒：冬季是干眼症的高发季节，科学护眼，才能让温暖与明亮并存。

一、温暖与干燥并存：为何冬季眼睛更易干？

当我们开启供暖设备时，室内温度上升的同时，空气中的湿度也会显著下降。这种干燥的环境会加速我们眼球表面泪液的蒸发。

我们的眼球表面有一层非常重要的保护层——泪膜。它只有几微米厚，却像眼睛的“天然保湿乳液”，负责润滑眼球、供给氧气、抵御外界刺激。一旦泪膜不稳定或蒸发过快，就会导致眼睛干涩、有异物感、烧灼感、畏光、视物模糊，甚至出现“迎风流泪”等干眼症状。

二、守护泪膜，告别干涩：这份“保湿秘籍”请查收

面对干燥的室内环境，我们并非束手无策。以下几个简单易行的方法，能有效为您的眼睛“保湿”：

环境加湿，给眼睛一个“湿润港湾”

使用加湿器：这是最直接有效的方法。将室内湿度维持在40%-60%之间，可以有效减缓泪液蒸发。记得定期为加湿器清洁，避免细菌滋生。

放置一盆水：在暖气片或空调出风口附近放一小盆清水，利用水分自然蒸发来增加湿度，是个经济实惠的好办法。

养植绿植：在室内摆放一些绿色植物（如绿萝、散尾葵等），植物的蒸腾作用也能成为天然的“加湿器”。

内在补水，由内而外滋养双眼

主动喝水：不要等到口渴才喝水。保证每天1.5-2升的饮水量，是维持身体所有器官（包括眼睛）湿润的基础。

多食富含维生素的食物：多摄入富含维生素A、C、E的蔬果，如胡萝卜、蓝莓、柑橘、坚果等，有助于维护眼睛健康。

改变习惯，减少人为“风干”

避免风口直吹：尽量避免坐在空调或暖气的出风口下，让热风直接吹向面部和眼睛。

养成“多眨眼”的习惯：正常情况下，人每分钟会眨眼15-20次。但在紧盯屏幕或专注阅读时，眨眼频率会不自觉地减少一半以上！刻意地多眨眼，可以让泪液均匀涂布在眼球表面，是保护泪膜最简单的方式。

科学干预，适时为眼睛“加油”

合理使用人工泪液：可以随身备一支不含防腐剂的人工泪液。在感觉眼干时滴用，缓解不适。建议在医生指导下使用。

给眼睛做个“SPA”——热敷：每天用40-45℃的温毛巾热敷眼睛10-15分钟，可以疏通堵塞的睑板腺，促进优质脂质分泌，从而锁住泪液，减少蒸发。

冬季护眼，防大于治。光明眼科医院始终与您一起，守护全家的眼健康，让这个冬天，既温暖，又“润”目。