11 种方法照着做，头发 “疯涨” 不费劲，浓密又黑亮

现在这日子啊，大伙儿都忙着挣钱，压力大得喘不过气，身体心里都跟着遭罪，最明显的就是头发掉得越来越多，那发际线看着就往后退！

其实脱发真不用怕，我身边好多人都是靠日常瞎琢磨调理，慢慢把头发养回来的。今天就把这些实用的养发法子分享给大伙儿，照着做，准没错！

咱常说气血足不足，看头发就知道 —— 气血就是头发的 “营养液”，气血够了，头发自然又黑又密。平时多吃点黑色食物（比如无黑粉之类的）、好蛋白，再补补维生素就行。

五谷糊糊超管用：要么抓把红豆、花生、红枣、桂圆，要么用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、桑葚，放破壁机里打成糊，每天早上喝一碗，不光头发看着亮，脸上皮肤也能变细腻，一举两得！

蛋白质可不能缺：头发这东西，主要就是蛋白质做的。平时多吃点豆子、牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉，给头发多补点 “原料”，它才能长得结实。

锌和维 A 也得跟上：锌能让头皮少出点油，维 A 能帮着头发再长新的。鸡蛋、牛羊肉、花生多吃点，还有苹果、胡萝卜、西红柿、红薯，都是菜市场随手能买到的，方便得很。

睡够觉，头发才能在夜里好好长。你想啊，熬夜最耗气血，头发没营养，可不就容易掉嘛？

别扎着马尾或者丸子头，让头皮松快松快。毛囊不被勒着，血液循环才通畅，头发才能吸到营养，不容易掉。

你知道不，晚上 10 点到凌晨 2 点，头皮细胞最活跃，正忙着修复自己呢。这时候头发湿乎乎的，不光影响修复，还容易头疼，划不来。

洗头前，先在干头发的发尾抹点护发素，等个 5 分钟再洗，这样头发不容易毛躁；洗的时候，别用指甲抓头皮，用指腹轻轻揉就行，不然容易抓破头皮，还伤毛囊；水温也别太高，38℃左右的温水刚好，太烫了会伤头皮，以后头发更爱掉。

湿头发特别容易沾灰，还更容易出油，反而不好。正确的做法是，先开热风把头发表面吹干，再开冷风顺着头发吹一遍，这样头发又顺又亮，还不容易打结。

头皮也得透气啊，天天戴帽子，毛囊没法呼吸，容易闷出油脂粒，头皮更爱出油，头发掉得更厉害。除非天冷或者太阳大，平时尽量别总戴。

总在一个地方分缝，头发被扯着，时间长了就容易掉，而且裸露的头皮被太阳晒多了，发缝会越来越宽，看着就显老。偶尔换个方向分，能保护头发，还能换个样子。

从发际线开始，慢慢梳到脖子后面，别太用力。这样能唤醒头皮，促进血液循环，让头发吸收更多营养，长得更结实。

不用做啥剧烈运动，快走、跳绳，或者在家练会儿瑜伽都行。动一动，全身血液循环快了，头皮也能得到更多营养，头发自然不容易掉。

尤其是女同胞们，为了减肥少吃甚至不吃，气血肯定跟不上，不光月经会乱，头发也会大把掉，太不值了。好好吃饭，营养均衡，才能又健康，又有好头发，气色也能好。

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