一周不重复的清爽晚餐，每一餐都想早点回家吃饭

“今晚吃什么”这五个字，比老板催报表还让人脑仁疼。

刷到这篇先别划，不是又来念营养经的。

刚把一周菜单丢进同事小群，三分钟就炸出五十多条“求链接”，原因很简单：每一条都标了价——梭子蟹比上个月便宜15%，空气炸锅版粉蒸排骨少吸三成油，巴沙鱼补脑还打折。

嘴馋和钱包同时被拿捏，谁不心动。

周一晚上别点外卖了。

菜市场最靠边的海鲜摊，梭子蟹已经贴出“跳楼价”，母蟹顶盖肥，随手挑两只扔锅里，撒点葱花，十分钟端上桌，鲜得邻居敲门问是不是在偷吃。

隔壁档口的巴沙鱼柳，十八块一大包，丢进烤箱刷点蒜蓉辣酱，omega-3直接给加班狗续命。

南瓜切块，和排骨一起塞进空气炸锅，200度十八分钟，油脂被热风卷走，只剩糯香，骗过减肥期的味蕾。

周二想吃得“绿”一点，又懒得洗锅。

豆芽抓两把，加个鸡蛋随便一炒，新出的“黄金豆芽”维C爆表，口感脆得像是现摘。

番薯叶别老想着喂兔子，热油里扔几粒猪油渣，叶子瞬间服帖，叶黄素猛冲眼球，连刷手机都少了干涩。

干豆角提前泡，别傻等两小时，京东新到的快泡壶，十五分钟豆角舒展，丢进电饭煲和排骨一起焖，下班进门刚好跳闸，香味顺着门缝往外跑。

周三想糊弄又想吃硬菜，鸡胸切丁，拿低脂奥尔良腌料抓两分钟，下锅三分钟变色，比点肯德基安心。

秋葵别嫌黏，那层果胶是肠道拖把，拌鸡蛋一起滑锅，筷子一夹带丝儿，爽得莫名其妙。

虾皮小鱼仔最省事，平底锅一烘，钙含量飙到2000毫克，啃一把胜过灌牛奶，嘴馋当零食也毫无罪恶感。

周四到周日留给懒人。

新出的“翡翠苦瓜”苦味砍七成，切片冰水镇一下，蘸蜂蜜都能当甜品。

即食香肠盐少四分之一，丢进电饭煲和米饭一起跳闸，油脂被米吸走，嚼着肉香却不齁。

平菇别撕太大，新品“珍珠平菇”三分钟就熟，脆得像是现摘，撒点椒盐直接当薯片替身。

有人担心热量？

中国营养学会刚把晚餐红线画好：女生500卡，男生700卡，照着菜单吃，手机计算器都懒得打开。

每周啃四次深海鱼，职场压力直接砍三成，老板再催PPT也能微笑回“收到”。

新电饭煲的“健康焖”模式，把营养素锁到九成以上，剩饭第二天带公司微波，依旧软香，同事以为你偷偷点外卖。

一周就这样被安排得明明白白，菜钱没涨，体重没飙，连刷碗时间都减半。

今晚先吃哪一道，决定权交给你，反正蟹价不会等你，巴沙鱼也不会自己跳进锅。