让人变漂亮的好习惯，女孩子赶紧看过来啦！

1、

不要让自己吃撑。

研究表明，吃撑的时候，我们身体会分泌大量胰岛素，胰岛素生长因子含量升高，会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘。

并且还会破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性肠胃炎、急性胃扩张。所以你有没有发现，皮肤不太好的人大多数比较胖。还有很多较胖的人，通过少吃加运动减肥后不仅身材变好，皮肤也变好了。所以，少吃十运动，不仅可以减肥，还可以让皮肤变好。

2、

没事就五指并拢拍大腿外侧，啪!啪!啪!大力一点，瘦腿。

3、

防晒!

肌肤的所有外源性光老化+都来源于太阳。紫外线不仅会让我们晒黑晒伤，还会让我们晒老。

防晒可以分为硬防晒和使用防晒霜。

硬防晒是指使用帽子、防晒口罩、墨镜等遮挡起来。防晒霜又可以分为物理性防晒和化学性防晒，还有物化结合的防晒霜。

4、

牛角刮痧棒。我有黑眼圈和眼部脂肪粒，眼部循环不好，这几年偶尔用这个随便刮几下，这些问题迎刃而解。

5、

经常睡前一杯柠檬水，只放一片柠檬，水不能超过四十度，感光食物晚上吃才有用，我本来就白，不是为了美白，主要是想肤色均匀。

6、

洗完头一定要立马吹干，温热风就可以了，吹完记得抹护发精油。

7、

多运动真的可以让皮肤变好。

但提起运动，好像很多人就会说，我不喜欢跑步。

运动可不止跑步一项，还可以是羽毛球、棒球、瑜伽、搏击、风筝、跳绳、踢毽子、轮滑等。

我喜欢游泳，尤其是在夏天，从炎热难耐的高温到冰凉舒服的水里，简直巴适的不要不要的。而且游泳能够调动全身的肌肉群，还能锻炼肺活量。

8、

吃完饭漱漱口。

美，跟干净有很大关系。

嘴巴清新无异味，牙缝里没有残留物，可以减少细菌滋生产生异味，也可以保护牙齿不蛀牙。

9、

每天靠墙站十分钟。

圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾这些不良体态，就是美丽克星，即使你长了张女明星的脸，也很难看起来不猥琐。

每天坚持十分钟的靠墙练习，不仅可以收获更挺拔的身姿，还能看到更有精气神儿的自己。

10、

❤️

11、

辣椒并不是长痘痘的主要因素，糖和过多的油才是。

但肌肤本身就有炎症的话，辣椒会促进炎症的发展。

12、

一定要卸妆再睡觉。

不卸妆，化妆品会堵塞毛孔，毛孔呼吸不畅就会变得粗大，提高痤疮的发生率，还会使皮肤表面干燥，有可能还会导致皮肤过敏。

13、

饭前喝汤。

国外有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

但如果你的消化不太好，就不要先喝汤了，因为会冲淡胃酸，影响消化。

14、

不要翘二郎腿，不仅会导致脊柱的侧弯还会引起腰痛。

15、

定期去角质、深层清洁。

如果不去角质，老化的角质细胞会附着在皮肤表面阻塞毛孔，皮肤分泌的油脂就阻塞毛孔，在贵妇的护肤品也吸收不了。

不认真清洁，毛孔就会被空气中的污染物塞满，变得爆痘、粗糙。

每次清洁后，一定要搭配收敛水，收缩毛孔。

16、

用热毛巾敷眼睛，能淡化黑眼圈

17、

经常性绷紧小腿肚子的肌肉，收缩-绷紧-收缩-绷紧，长久下来你的小腿肚子上的肉就会紧实，而且还不累。

18、

善于发现生活中的小幸福。

英国心理学家理查德・怀斯曼做了一套实验，

表明运气和你的思维方式和行为习惯相关，幸运儿总是发现事情好的一面，所以形成良性循环。

19、

每天做仰卧起坐，不用多，60个就行，而且没事就用腰峰勒一勒腰，收腹，哪怕你胖了，腰也不会走形。

20、

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21、

刷牙最好是用电动牙刷，清洁力度比一般牙刷要大很多。

22、

不要长时间坐着，肚子会越来越大。

赘肉越来越多。

经常站起来走一走，动一动，让代谢废物不会堆积在腹部，臀部，屁股坐久了也会变得宽大，很难看。

23、

用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月!!可以让下巴像baby一样明显，脸也小了很多!!!亲测有效

24、

保持早睡早起，至少修复30%颜值bug.

25、

按摩鼻子。

挺拔的鼻梁和山根和小小的鼻翼，绝对是颜值加分项，晚上躺床上没事时候，就从山根到鼻翼轻轻捏起，来回按摩几次，没事时候随时都可以按摩。

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