手机放床头辐射更强？央视实验给出答案：这样放手机，辐射降10倍

注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！

文|紫苏

编辑|紫苏

你是不是也习惯把手机放在床头，一边充电一边睡觉？看似方便，其实你每天都可能在不知不觉中“被辐射围绕”。

央视做了一个实验，结果让不少人倒吸一口凉气：手机放的位置，辐射竟然有10倍的差别。

这个方法简单到几乎没人注意，却关系到你每晚的健康。

你知道吗？手机离你的头部越远，接收到的辐射就越小。

央视做过一个实验，测量了不同距离下的手机辐射值。

当手机贴着头部时，辐射值最高；移开5厘米，辐射就明显下降；而当距离达到50厘米以上时，辐射强度竟然只有贴头时的十分之一！

这背后有个物理学原理：电磁辐射强度随着距离平方递减。

手机辐射也是这样，短短几十厘米的距离差异，就能让辐射强度相差十倍。

有人担心晚上充电时辐射会更强，实际上充电状态并不会增加手机的射频辐射。

不过充电时手机容易发热，放在被褥中可能有过热风险，这点倒是要注意。

夜间信号较差的环境下，手机会自动提高发射功率来保持连接，这时辐射反而会增强。

很多卧室信号不太好，手机就会更"努力"地工作，释放更多辐射。

手机辐射到底有多可怕？世界卫生组织在2011年将手机射频辐射列为"2B类致癌物"，听起来挺吓人的。

但别慌，这个分类只是表示"可能致癌"，证据并不充分。

知道什么东西也被列入了同一级别吗？咖啡、腌菜、柴油机尾气。没错，你每天喝的咖啡和手机辐射被归为同一类别。

这不是说它们一定会致癌，而是科学家还没有足够证据证明它们绝对安全或绝对有害。

手机辐射与核辐射完全不同。手机发出的是射频电磁波，属于非电离辐射，能量很低，无法直接打断DNA链条，不会直接导致细胞突变。

这和可以直接破坏细胞的高能辐射（如X射线、伽马射线）不是一回事。

2018年，美国国家毒理学计划完成了一项长达十年的大鼠实验，发现雄性老鼠长期暴露于手机辐射后，脑瘤和心脏肿瘤有所增加。

听起来挺吓人，但这个实验中的辐射量和时间都远超人类日常使用水平，而且只在雄鼠中观察到了这种现象。

比起手机辐射可能带来的长期风险，它对睡眠的影响其实更直接、更明确。

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，这种激素负责调节我们的生物钟，告诉身体"该睡觉了"。

蓝光的干扰会导致入睡困难、浅睡眠、早醒等问题。

床头放手机还会让你忍不住睡前刷一会儿，结果一刷就停不下来，不知不觉推迟了睡眠时间。

这种生活方式的改变带来的健康风险，远比辐射本身更值得关注。

长期睡眠不足会增加糖尿病、肥胖、心血管疾病的风险。

不同人群对电磁辐射的敏感程度也不同。

儿童和青少年的颅骨较薄，大脑还在发育中，对电磁辐射的吸收率比成年人高两倍。

孕妇和老人也可能更敏感。所以这些特殊群体更应该注意减少不必要的辐射暴露。

你有没有注意到，手机在不同使用状态下的辐射是不一样的？

通话状态下辐射最强，特别是在信号差的地方打电话，手机会增加发射功率来保持通话质量，辐射自然就上去了。

而在待机状态，手机辐射极低，几乎可以忽略不计。

这就是为什么专家建议夜间用"勿扰模式"而非飞行模式，勿扰模式保持基本连接但减少数据传输，既不会错过重要信息，又能降低辐射。

手机的后台应用也会影响辐射水平。

那些不断自动同步、推送通知的应用会让手机一直处于工作状态，增加辐射。

睡前关闭不必要的后台应用和自动同步功能，不仅省电，还能减少辐射。

既然了解了手机辐射的真相，如何聪明使用手机就显得尤为重要。

首先是放置位置，推荐离头部至少50厘米以上，可以放在床头柜的另一边或者干脆放在地面上。

绝对避免放在枕头下或紧贴头部的位置。

通话时，尽量使用有线耳机或免提功能，减少手机直接贴近头部的时间。

特别是信号不好的地方，更应该这样做。

对于那些必须把手机放在身边的人（比如随时等待重要电话的医生），可以把手机放在距离较远的位置，开启较大的铃声或振动。

对儿童和青少年的保护尤为重要。家长应该从小培养孩子正确使用电子设备的习惯，限制使用时间，确保睡眠环境没有不必要的辐射源。

不妨把卧室打造成一个"低辐射区"，睡前一小时不使用电子设备，给大脑一个休息的机会。

床头可以放本纸质书，养成睡前阅读的习惯，既放松心情又有助于入睡。

手机辐射确实存在，但通过简单的方法就能大幅降低风险。

与其担心那些尚未确定的长期风险，不如重视那些已经确认的影响，比如蓝光对睡眠的干扰。

只要保持合理距离，注意使用方式，手机就不会成为健康的威胁。睡个好觉，比什么都重要！

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信息来源：

世界卫生组织官网、美国国家毒理学计划研究报告、央视科学实验节目、国际非电离辐射防护委员会、中国疾病预防控制中心健康教育资料。

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