每天用电吹风的人，头发怎么样了？注意！这样做会让头发变脆发黄

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“你这头发怎么又黄又炸，像没睡醒一样。”

“可能是每天吹头发吧，不吹也不行啊，湿着睡容易感冒。”

“电吹风天天用，头发能不出问题吗？”

很多人每天都用电吹风，却从没认真想过：这习惯到底对头发有没有伤害？

以前总有人说，用电吹风吹干头发，比自然风干好。但也有人说，高温吹风会让头发“熟”掉。到底该听谁的？

作为医生，我想和你聊聊这件事。头发每天都在接触的东西，真有必要搞清楚一点。

先说结论：电吹风确实会伤头发，但关键不在于“用不用”，而在于“怎么用”。

头发中最重要的成分是角蛋白。它像一层层鱼鳞一样，排列在头发表面，医学上叫做毛鳞片。这层结构就是头发的“保护壳”。

当你用电吹风时，热风会让头发里的水分快速蒸发，如果温度太高、距离太近、时间太长，就会破坏这层角蛋白。

角蛋白一旦受损，毛鳞片就会翘起甚至断裂。结果就是：

头发变得干枯、毛躁

外观发黄、失去光泽

手一摸就是糙的、涩的

更容易断裂、分叉

一项发表在《Journal of Cosmetic Science》的研究曾经做过实验：在高温吹风下，头发的结构会发生微观层面的塌陷和空洞。用显微镜看，像是被烤过的塑料丝。

不过，这并不意味着你要放弃电吹风。因为同样有研究发现，如果方法得当，适当使用比湿发自然风干更健康。

很多人怕电吹风伤头发，就选择自然风干，甚至湿着头发睡觉。

但你知道吗？湿发时间过长，对头皮和头发的伤害可能更大。

头发在湿的时候，毛鳞片是张开的，就像一把小伞撑开了。这时候最脆弱，摩擦、牵扯都会让它受伤。如果你直接躺床上睡觉，枕头的摩擦会像砂纸一样，把头发磨坏。

更严重的是，潮湿的环境容易滋生真菌和细菌，比如马拉色菌，这是一种常见的头皮真菌，和脂溢性皮炎、头皮屑关系密切。

所以，与其让头发湿着一整晚，不如正确地吹干。

原因只有一个：他们掌握了正确的吹头发方法。

你可以把头发想成一根干海绵，热风吹得太猛，它就裂了。但如果你学会用温和的方式，头发不仅不受伤，反而更蓬松、有型。

以下是医生推荐的安全吹发方法：

先用毛巾按压吸水，而不是来回搓揉

湿发不要用力搓，会让毛鳞片直接受损。正确做法是用干毛巾轻轻按压，先吸掉表面水分。

吹风机保持15-20厘米距离，不要贴着头发吹

太近的热风会让头发表面温度瞬间上升，导致角蛋白变性。

选择中温或冷风模式，而不是最热档

研究发现，温度在50°C以下，头发受损明显减少。很多高端吹风机也开始主打“恒温不伤发”。

先吹发根，再吹发梢，顺着毛鳞片方向吹

这样可以让毛鳞片自然闭合，增加光泽，减少毛躁。

避免头发全干，留一点点湿润更护发

完全吹干会让水分流失过度，吹到八分干即可。

你看，不是电吹风伤头发，是用错了方法。

现在市面上吹风机五花八门，有的几百，有的上千。是不是贵的就一定对头发好？

不一定。但有几个关键技术，确实能减少头发受损：

负离子技术：可以减少静电，帮助毛鳞片闭合，头发更顺滑。

恒温控制：防止温度飙升，保护角蛋白不被“炸毁”。

高风速+低温模式：快速带走水分，又不让头发过热。

所以，选吹风机不必追求“高温速干”，而是看它能不能在低温下快速干发。

头发受损是可以修复的吗？

有一说一，头发的受损是不可逆的。头发不像皮肤，它是“死组织”，一旦角蛋白断了、毛鳞片裂了，就是物理性损伤，无法“自我修复”。

但好消息是，你可以通过护理，让头发看起来更健康。

使用含有氨基酸、角蛋白成分的护发素或发膜

它们可以暂时填补头发表面的空隙，让头发更光滑。

减少烫染频率，特别是漂发

漂发会让毛鳞片直接打开，头发从此失去保护壳。

每次吹风前用护发精油或喷雾打底

类似“隔热层”，可以降低热风对头发的直接伤害。

定期修剪发梢，防止分叉蔓延

分叉一旦形成，只能剪掉，养是养不回来的。

很多人觉得头发问题只是“外观问题”，但其实，头发状况是身体健康的一面镜子。

当你发现头发突然变黄、变细、变脆，可能是以下几种情况：

长期营养不良：缺铁、缺锌、缺维生素B族，都会影响毛囊健康。

慢性压力或失眠：压力会影响激素水平，让头发提前进入休止期。

甲状腺功能异常：尤其是甲减，常见症状就是头发干、易断、无光泽。

所以，如果你已经在认真护理，但头发问题依然严重，建议做一次全面体检，排除潜在的代谢问题或内分泌紊乱。

现在你明白了吧，不是电吹风让头发变糟，是你用错了方式，用得太猛。

正确地吹头发，可以让你头发更有型、更健康，还避免湿发带来的头皮问题。别再一味“自然风干”，也别再拿高温猛吹。

你每天怎么对待头发，三个月后它就会还给你答案。

给头发一点温柔，它会很给你面子的。

参考文献：国家卫健委.《头发健康管理指南（试行）》，2022年发布。

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