温差刺客？清鼻堂支招：换季鼻炎 “自救指南” 请收好！

刚把秋衣塞进衣柜，午后又被热风烘得头晕，转头傍晚一阵凉风灌进领口 —— 换季的 “温差刺客” 总这么出其不意，而鼻子往往是第一个 “报警” 的。不少人开始频繁揉鼻子，喷嚏打个不停，要是本身有鼻甲肥大的情况，更会觉得鼻子像被塞了团棉花，白天吸不上气，晚上躺下来更闷得慌，连带着嗓子眼都发干。

想让鼻子安稳度过换季，先做好 “温差隔离”。早上出门别嫌麻烦，备个薄围巾或口罩，遇到冷风别让鼻腔直对着吹；进出空调房时放慢脚步，在门口站几秒让鼻子适应温度变化，尤其有鼻甲肥大的人，别急着往冷气直吹的地方坐，让鼻腔慢慢 “过渡” 比硬扛着舒服得多。

日常给鼻腔 “做个轻护理” 也很关键。每天晚上用温生理盐水冲一冲鼻腔，水流别太急，轻轻从一侧鼻孔进、另一侧出就行，能把白天沾的灰尘和分泌物带出来，让黏膜没那么干。要是觉得鼻子发紧，别用手使劲抠，拿干净棉签蘸点温水轻轻抹一下鼻孔内侧，尤其鼻甲肥大的地方别用力碰，温柔护着反而能少遭罪。

家里的 “小环境” 也得调调。别让空调或暖气开得太足，室内外温差最好别超 10℃，床头放盆清水或开个小型加湿器，让空气别太干。早上起床先开窗透 10 分钟气，但别让冷风直接吹进卧室，给鼻子留个温和的 “呼吸环境”，鼻甲肥大带来的闷胀感也能轻不少。

换季的鼻子敏感本就不是大麻烦，哪怕有鼻甲肥大，只要别让温差 “猛刺激”，日常多花点心思轻护理，就能少被鼻塞、喷嚏缠着。毕竟鼻子舒服了，不管是穿薄衣还是裹厚外套，都能踏实享受换季的日子呀。